KBRN, Sampang: Kolesterol tinggi masih menjadi salah satu masalah kesehatan global yang serius dan menjadi faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Selain pengobatan medis, perubahan gaya hidup dan konsumsi minuman sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Berikut enam minuman yang mudah ditemukan dan terjangkau, efektif membantu mengontrol kolesterol tinggi.

1. Teh Hijau

Mengandung katekin dan antioksidan seperti EGCG yang terbukti menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan total. Konsumsi rutin teh hijau tanpa gula dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan jantung.

2. Minuman Kedelai

Kaya protein nabati dan rendah lemak jenuh. FDA merekomendasikan 25 gram protein kedelai per hari untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Pilih produk kedelai tanpa tambahan gula atau garam.

3. Minuman Gandum

Mengandung beta-glukan yang mengikat kolesterol di usus dan mencegah penyerapannya ke dalam darah. Susu gandum dengan kandungan beta-glukan efektif menurunkan kolesterol jika dikonsumsi secara rutin.

4. Jus Alpukat

Sumber lemak sehat dan serat larut. Alpukat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Kandungan asam oleatnya juga membantu melarutkan kolesterol jahat dalam darah.

5. Jus Apel

Apel kaya serat larut yang mendorong tubuh membuang kolesterol. Jus apel murni tanpa gula tambahan cocok untuk penderita kolesterol tinggi. Studi menunjukkan konsumsi apel harian dapat menurunkan kolesterol hingga 10%.

6. Jus Jeruk

Mengandung pektin, serat larut yang menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Namun, penderita GERD disarankan berhati-hati karena keasaman jeruk bisa memicu gejala lambung.