KBRN, Sampang: Jantung adalah organ vital yang memompa darah ke seluruh tubuh. Gaya hidup yang kurang sehat seperti stres, pola makan tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik, sering kali membuat kesehatan jantung terabaikan.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Rajin berjalan kaki

Olahraga jenis ini mudah dan cukup dilakukan selama kurang lebih 20 menit. Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya olahraga berkontribusi terhadap munculnya masalah kardiovaskular. Dengan berjalan kaki secara rutin setiap hari, Anda dapat membantu mengurangi potensi terkena masalah jantung.

2. Kurangi konsumsi garam dalam makanan

Garam memang bahan pokok yang umum ada di dalam makanan, dan garam bisa memberikan tubuh elektrolit penting yang bisa mengatur otot dan menyeimbangkan cairan tubuh. Namun, Kita sebenarnya hanya membutuhkan garam sekitar 1-2 gram per hari.

3. Tidur yang cukup

Tidur penting untuk menjaga kesehatan jantung. Ketika kamu kurang tidur, kamu berpotensi lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Orang di atas umur 45 tahun yang tidur kurang dari enam jam, dua kali lebih mudah terkena stroke atau serangan jantung dibandingkan mereka yang tidur delapan jam.

4. Jauhi asap rokok

Terpapar asap rokok di tempat kerja atau rumah bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung sekitar 25-30 persen. Selain itu, orang-orang yang non-perokok dengan tekanan darah tinggi atau kolesterol juga berisiko terkena penyakit jantung jika terkena asap rokok.