KBRN, Sampang: Dianggap sebagai aktivitas ringan sehari-hari, jalan kaki sering kali dipandang sebelah mata dibanding olahraga lain seperti lari atau bersepeda. Padahal, aktivitas ini menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang tak kalah penting. Kamis (3/7/2025)

Berjalan kaki secara rutin terbukti dapat:

- Menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sekaligus memperlancar sirkulasi darah sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

- Mencegah diabetes tipe 2 hingga 50 persen karena aktivitas ini meningkatkan kerja otot dan penyerapan glukosa.

- Menurunkan berat badan, membantu tubuh merespons insulin lebih baik dan mengurangi lemak di perut. Jalan kaki 30 menit bisa membakar sekitar 200 kalori per minggu.

- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Studi menyebut bahwa berjalan 30–45 menit tiap hari membuat seseorang lebih jarang sakit dibanding yang tidak berolahraga.

Menurut Dede, seorang pemerhati gaya hidup sehat, jalan kaki merupakan bentuk olahraga sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan secara menyeluruh.

Dengan manfaat yang luar biasa dan kemudahan dalam melakukannya, jalan kaki patut dimasukkan ke dalam rutinitas harian demi tubuh yang lebih bugar dan kuat.