RRI.CO.ID, Jakarta - Sakit tenggorokan sering menjadi keluhan yang dialami sebagian orang ketika menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadhan. Kondisi ini biasanya ditandai peningkatan suhu tubuh, rasa tidak nyaman pada badan, hingga munculnya gatal di tenggorokan.

Keluhan tersebut juga dapat disertai kesulitan menelan makanan, batuk, sakit kepala, hingga pembengkakan kelenjar pada bagian leher. Gejala ini sering membuat penderitanya merasa kurang nyaman ketika berbicara, makan saat sahur, maupun beraktivitas sehari-hari.

Dilansir dari laman Halodoc, sakit tenggorokan saat berpuasa tidak selalu menjadi kondisi yang perlu dikhawatirkan secara berlebihan. Tubuh kemungkinan sedang beradaptasi terhadap perubahan pola makan dan kebiasaan selama menjalani puasa.

Selain itu, kebiasaan makan yang kurang sehat serta kurangnya waktu istirahat juga dapat memicu munculnya keluhan tersebut. Kondisi tersebut dapat memperburuk iritasi pada tenggorokan sehingga rasa tidak nyaman semakin terasa selama berpuasa.

Beberapa faktor diketahui dapat menjadi penyebab sakit tenggorokan ketika seseorang menjalankan ibadah puasa. Di antaranya infeksi bakteri atau kuman, alergi debu maupun serbuk bunga, serta tenggorokan kering akibat kurang minum.

Gangguan asam lambung juga dapat memicu iritasi pada tenggorokan yang kemudian menimbulkan rasa sakit. Selain itu, konsumsi makanan terlalu pedas, sangat dingin, atau terlalu panas dapat merangsang tenggorokan.

Agar puasa tetap nyaman saat mengalami sakit tenggorokan, menjaga asupan cairan tubuh menjadi hal penting. Salah satu cara yang dianjurkan adalah menerapkan pola minum 2-4-2 saat berbuka, malam hari, dan sahur.

Selain memperbanyak minum air putih, berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan iritasi pada tenggorokan. Memilih makanan yang mudah ditelan serta memperbanyak istirahat juga membantu tubuh melawan infeksi penyebab sakit tenggorokan.