Penyebab Perut Mual saat Puasa yang Perlu Diketahui

RRI.CO.ID, Jakarta - Perut terasa mual saat puasa menjadi keluhan yang cukup sering dialami banyak orang selama menjalani ibadah puasa. Kondisi ini umumnya terjadi karena perubahan pola makan yang membuat sistem pencernaan perlu menyesuaikan diri kembali.

Perubahan jadwal makan dari siang hari ke malam hari membuat lambung bekerja dengan ritme berbeda dibandingkan hari biasa. Akibatnya, sebagian orang merasakan nyeri, sensasi melilit, hingga ketidaknyamanan yang terkadang menjalar sampai ke area ulu hati.

Dilansir dari laman Halodoc, mual saat berpuasa sebenarnya merupakan reaksi alami lambung ketika beradaptasi dengan perubahan pola makan. Setiap orang dapat mengalami penyebab berbeda, namun dampaknya tetap berkaitan dengan gangguan pada sistem pencernaan.

Salah satu penyebab yang paling sering memicu rasa mual saat puasa adalah meningkatnya produksi asam lambung. Kondisi ini biasanya terjadi akibat kebiasaan langsung tidur setelah sahur atau makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur.

Kebiasaan tidur ketika perut masih penuh membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat dari biasanya. Akibatnya, lambung tetap aktif ketika tubuh beristirahat dan menimbulkan tekanan pada dinding lambung hingga memicu rasa mual.

Selain itu, makan berlebihan saat sahur maupun berbuka juga dapat menjadi pemicu utama munculnya rasa mual. Lambung membutuhkan waktu untuk mencerna makanan secara perlahan agar proses pencernaan dapat berjalan lebih optimal.

Ketika jumlah makanan yang dikonsumsi terlalu banyak dalam waktu singkat, kerja lambung menjadi semakin berat. Kondisi tersebut membuat perut terasa tidak nyaman, bahkan dapat menimbulkan sensasi mual selama menjalani puasa.

Kurangnya asupan air putih saat sahur juga dapat memicu munculnya rasa mual selama berpuasa. Tubuh yang kekurangan cairan akan mengalami tekanan pada area perut bagian bawah yang memicu ketidaknyamanan.

Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein berlebihan juga berpotensi menyebabkan mual saat puasa. Kafein dapat meningkatkan kadar asam lambung serta memicu tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Selain itu, makanan dengan rasa terlalu kuat seperti sangat pedas, asam, atau asin juga dapat memicu mual. Stres yang terjadi selama menjalani aktivitas saat puasa turut memberi tekanan pada sistem pencernaan hingga memunculkan rasa tidak nyaman.