Waspadai Bahaya Buka Puasa dengan Es, Bisa Ganggu Pencernaan

RRI.CO.ID, Jakarta - Kebiasaan mengonsumsi es buah atau minuman dingin saat berbuka puasa ternyata perlu diperhatikan karena berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan. Kondisi ini terjadi karena tubuh yang berpuasa seharian dapat mengalami reaksi tertentu ketika langsung menerima cairan bersuhu sangat dingin.

Minuman dingin memang kerap menjadi pilihan favorit masyarakat Indonesia saat berbuka karena memberikan sensasi segar setelah menahan haus. Namun, kebiasaan tersebut dapat membuat perut mengalami perubahan suhu mendadak yang berpotensi menimbulkan rasa tidak nyaman.

Dilansir dari laman Halodoc, salah satu bahaya berbuka puasa dengan es adalah dapat membuat kinerja lambung menjadi lebih lambat. Hal ini terjadi karena air dingin yang masuk ke tubuh harus menyesuaikan suhu terlebih dahulu sebelum diproses oleh sistem pencernaan.

Selain memperlambat kerja lambung, minuman dingin juga dapat menyebabkan perut terasa kembung serta menimbulkan rasa penuh. Kondisi tersebut berpotensi membuat seseorang kehilangan selera makan meskipun tubuh sebenarnya membutuhkan asupan energi setelah berpuasa.

Mengonsumsi minuman bersuhu sangat dingin saat berbuka juga dapat menurunkan suhu tubuh yang sebelumnya sudah lebih rendah. Situasi ini dapat membuat tubuh merasa semakin dingin sehingga disarankan memulai berbuka dengan minuman hangat terlebih dahulu.

Bahaya lainnya yang perlu diperhatikan adalah potensi peningkatan berat badan apabila kebiasaan tersebut dilakukan secara terus-menerus. Air dingin disebut dapat membuat lemak di dalam darah membeku sehingga proses pembakaran lemak menjadi lebih sulit.

Gangguan kesehatan lain yang dapat muncul akibat kebiasaan berbuka dengan es adalah sakit kepala atau migrain. Selain itu, konsumsi minuman dingin juga berisiko memicu sakit tenggorokan dan pilek pada sebagian orang.

Air es juga dapat menyebabkan penyempitan pada usus sehingga berpotensi mengganggu proses pencernaan makanan setelah berbuka. Kondisi tersebut dapat membuat perut terasa tidak nyaman serta memicu perubahan pada pembuluh darah di area pencernaan.

Karena itu, dianjurkan untuk memulai berbuka puasa dengan minuman hangat seperti teh manis untuk membantu mengembalikan kadar gula darah. Setelah itu, konsumsi makanan ringan seperti kurma sebelum melanjutkan makan utama agar proses pencernaan tetap nyaman.