RRI.CO.ID, Jakarta - Pusing saat berpuasa kerap menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu kelancaran ibadah harian. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu hilangnya keseimbangan hingga meningkatkan risiko terjatuh dan cedera.

Dilansir dari laman Alodokter, pusing ketika puasa termasuk keluhan yang cukup sering dialami banyak orang. Kondisi tersebut dapat dipicu penurunan gula darah, dehidrasi, kelelahan, vertigo, maupun kurang tidur.

Bagi penggemar kopi atau minuman berkafein, tidak mengonsumsinya saat sahur bisa memicu keluhan tertentu. Penghentian kafein mendadak berpotensi menimbulkan sindrom putus kafein dengan gejala pusing selama berpuasa.

Umumnya, kepala terasa pusing saat puasa tergolong ringan dan tidak berbahaya. Meski begitu, keluhan ini tetap bisa mengganggu, terutama jika tetap beraktivitas atau bekerja sepanjang hari.

Langkah awal yang dapat dilakukan ketika pusing muncul adalah segera menghentikan aktivitas. Duduk secara perlahan membantu tubuh menjadi lebih rileks serta mencegah risiko jatuh dan cedera.

Saat hendak beristirahat, perubahan posisi tubuh sebaiknya dilakukan secara perlahan dan terkontrol. Gerakan tiba-tiba, khususnya pada kepala, justru dapat memperburuk rasa pusing yang dirasakan.

Apabila mulai kehilangan keseimbangan atau merasa ingin pingsan, berbaring telentang bisa menjadi pilihan. Posisi tersebut membantu aliran darah menuju otak lebih cepat sehingga keluhan pusing berangsur mereda.

Setelah berada dalam posisi nyaman, memejamkan mata dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Cara ini juga membantu merilekskan otot sehingga sensasi pusing perlahan berkurang.

Mengatur napas secara teratur juga dianjurkan untuk membantu meredakan pusing saat berpuasa. Tarik napas perlahan melalui hidung lalu hembuskan melalui mulut dengan ritme terkontrol hingga keluhan membaik.

Meski pusing saat puasa tergolong wajar, kondisi ini sebaiknya tidak diabaikan begitu saja. Jika keluhan semakin berat disertai kelelahan ekstrem atau hampir pingsan, segera periksakan diri ke tenaga medis.