RRI.CO.ID, Banyumas: Tim bola voli putra Kabupaten Banyumas menambah latihan fisik di lapangan pasir GOR Satria Purwokerto sebagai bagian persiapan menuju Popda Jawa Tengah. Latihan ini digenjot untuk meningkatkan kekuatan otot serta daya tahan atlet menjelang pertandingan di provinsi.

Pelatih kedua, Mutal, menyebut latihan fisik memang menjadi fokus utama tim jelang Popda Provinsi. "Setiap latihan kita dorong terus untuk fisik, jadi kondisinya sudah lumayan siap," ujar Mutal, Rabu (5/8/2026).

Latihan di permukaan pasir dikenal efektif melatih kekuatan kaki serta daya lompat pemain bola voli. Beban gerak di pasir lebih berat dibanding lantai keras, sehingga otot bekerja lebih maksimal.

Atlet, Raksa, mengaku tubuhnya terasa lebih ringan begitu latihan di pasir selesai. "Panas dan gampang capek," ujar Raksa.

Mutal menjelaskan latihan pasir juga terinspirasi dari perbedaan fisik antara voli pantai dan voli indoor. Voli pantai dimainkan dua lawan dua, sedangkan voli indoor dimainkan enam lawan enam pemain.

"Fisik di pantai jelas beda, panas, mainnya di pasir, ditambah angin dan kondisi alam," ujar Mutal. Menurutnya, kondisi itulah yang mendasari latihan pasir dipilih untuk memperkuat fisik pemain indoor.

Mutal mengevaluasi kondisi fisik atlet sempat kurang maksimal karena waktu persiapan Pra-Popda hanya dua minggu. "Kita akan dorong fisik lagi untuk ke Semarang," ujar Mutal.

Selain fisik, program latihan juga mencakup teknik lapangan serta pertahanan atau defense. Sisi mental atlet turut dilatih lewat sparring bersama pemain senior agar tak minder saat bertanding.

Dengan penguatan fisik ini, tim Banyumas menargetkan bisa melaju hingga semifinal Popda Jawa Tengah.

Latihan fisik dan teknik akan terus digenjot setiap hari hingga pelaksanaan Popda pada 1-6 September. (Siti Nuriyah)