KBRN, Banyumas : Usia senja atau lansia menurut WHO adalah seseorang yang telah berusia 60 tahun lebih. Menurut BPS mengelompokkan lansia menjadi tiga kelompok umur yaitu lansia muda kelompok umur 60-69 tahun, lansia madya kelompok umur 70-79 tahun dan lansia tua kelompok umur 80 tahun keatas.

Di dalam Qur’an Surat Al Hajj : 5 dikatakan : “Hai manusia, jika kamu dalam keraguan tentang kebangkitan, maka sesungguhnya Kami telah menjadikan kamu dari tanah, kemudian dari setetes mani, kemudian dari segumpal darah, kemudian dari segumpal daging yang sempurna kejadiannya dan yang tidak sempurna, agar Kami jelaskan kepada kam.

Seperti diungkapkan Suratmi, Amd.Keb selaku Ketua Persaudaraan Salimah Banyumas dalam acara Jelita di Pro 1 Purwokerto, ada beberapa isu- isu tentang lansia, misalnya :

· Usia yang dianggap menakutkan karena mulai mengalami kemunduran secara fisik maupun mental.

· Masa Transisi dimana harus mulai menyesuaikan dengan minat-minat baru , pola hidup baru, penyesuaian peran, perubahan fisik.

· Merupakan masa stress atau tekanan

· Usia yang rawan atau dianggap membahayakan sering terjadi krisis dalam kehidupan keluarga

· Masa intropeksi diri yaitu masa dimana individu mengevaluasi diri dan kehidupannya

· Masa sindrom sarang burung atau empity nest syndrome, kesepian yang mendalam karena ditinggal sendiri.

Kita tentu berharap menjadi lansia yang tangguh, yang aktif dan mandiri, yang tidak merepotkan keluarga dan masyarakat.

Seperti apakah cara menjadi lansia yang sehat dan bahagia, tentunya selalu menerapkan pola hidup “CERDIK” yaitu :

1. Cek Kesehatan secara rutin, monitor tensi, nadi, timbang berat badan, gula darah, kolesterol

2. Enyahkan asap rokok, bagi perokok segera untuk berhenti.

3. Rajin aktifitas fisik berolahraga, minimal 30 menit per hari dalam 3-5 kali per minggu

4. Diet seimbang atau diet sehat dengan mengkonsumsi buah sayur 5 pors per hari

5. Istirahat cukup, sesuai kebutuhan sekitas 7-8 jam sehari

6. Kelola stress, dengan melakukan relaksasi, rekreasi, aktifitas bersama keluarga, berbicara dengan orang lain, berbuat sesuai kemampuan dan minat, selalu berpikir positif dan bijaksana, serta hidup tertib dan teratur juga merencanakan masa depan dengan sebaik-baiknya.

Dengan melakukan tips dan pola hidup teratur, diharakan kita akan menjalani masa senja, lansia yang tangguh.