RRI.CO.ID, Banyumas: Puasa dinilai tak hanya menjadi ibadah spiritual, tetapi juga menyimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Selain membantu mengontrol berat badan, puasa berperan dalam menjaga metabolisme, menstabilkan gula darah, hingga meningkatkan kesehatan mental.

Dokter Varista Rahmalia dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Banyumas menjelaskan bahwa puasa memiliki manfaat penting dalam mencegah obesitas. Saat berpuasa, pola dan kualitas makan berubah sehingga mempengaruhi metabolisme tubuh menjadi lebih teratur dan efisien.

Menurutnya, tubuh menggunakan cadangan energi selama berpuasa, sehingga pembakaran lemak meningkat dan berat badan lebih terkontrol. Selain itu, hormon adiponektin membantu sel tubuh menyerap nutrisi secara lebih optimal.

“Puasa membantu tubuh bekerja lebih efisien dalam membakar energi dan menjaga keseimbangan metabolism,” ujar dr. Varista.

Varista menambahkan, puasa juga membantu mengendalikan nafsu makan. Pada penderita obesitas, hormon pemicu lapar sering tidak terkontrol, sehingga rasa lapar muncul berlebihan.

Selain itu, menurut dr. Varista, puasa juga dapat menurunkan risiko diabetes. Kadar gula darah lebih terkendali karena tubuh menggunakan cadangan gula dan resistensi insulin dapat berkurang.

“Dengan resistensi insulin yang menurun, gula darah menjadi lebih stabil dan risiko diabetes dapat ditekan.” ujarnya.

Tidak hanya fisik, puasa juga berdampak pada kesehatan mental. Varista menyampaikan, produksi hormon stres lebih stabil saat puasa, sehingga emosi lebih terkontrol, tubuh tidak mudah lelah, dan kemampuan berpikir menjadi lebih jernih. (Ilham Ramdhani).