RRI.CO.ID, Purwokerto - Mengatur asupan kalori harian merupakan salah satu kunci dalam mendapatkan hasil diet yang memuaskan. Siapa pun yang sedang menjalankan program diet pasti akan mengatur pola makan agar asupan kalori yang masuk ke dalam tubuhnya tidak berlebihan.
Mengatur makanan yang dikonsumsi bukanlah hal sulit. Namun, kesibukan dan gaya hidup kerap mempersulit proses diet ini. Nah, agar tidak sulit mengatur pola makan Anda, ada panduan yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Panduan Makan Sehat dari Kementerian Kesehatan
Makanan yang sehat bisa membentuk tubuh yang kuat. Oleh karenanya, ada beberapa prinsip yang harus diterapkan agar bisa menjaga kesehatan, antara lain:
Konsumsi makanan pokok yang beragam, agar tubuh bisa menyerap nutrisi dari berbagai macam makanan yang tersedia dari alam. Kalau biasa mengonsumsi nasi, Anda bisa mencoba umbi-umbian dan sumber karbohidrat lainnya.
Makan sayur dan buah juga menjadi kunci agar tubuh semakin sehat. Mineral yang terkandung di dalam buah dan sayur akan memenuhi kebutuhan nutrisi sehingga tubuh bisa bisa berfungsi dengan baik.
Jangan terlena dengan makanan asin, walaupun rasanya enak dan membuat ketagihan. Makanan ringan yang tinggi garam, gula, dan lemak akan memberi dampak buruk terhadap tubuh Anda. Jadi, batasi konsumsinya, ya!
Banyak orang menghindari sarapan agar tidak gemuk, padahal sebenarnya sarapan bisa membantu regulasi gula dan tekanan darah, lho! Jadi, biasakan sarapan dengan makanan bernutrisi agar tubuh bertenaga, ya!
Jika ingin mengonsumsi makanan kemasan, pastikan Anda membaca label nutrisinya. Hal ini penting agar Anda bisa mengetahui makanan apa yang Anda konsumsi, sehingga Anda bisa membatasi jumlahnya.
Makanan seimbang bisa memberi kebaikan bagi tubuh. Agar hasilnya lebih optimal, Anda bisa menyeimbangkannya dengan berolahraga dan beraktivitas fisik. Tubuh pun akan terasa sehat dan bugar!
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....