RRI.CO.ID, Purwokerto - Cuaca yang tidak menentu belakangan ini seringkali membuat imun tubuh menurun. Salah satu keluhan yang paling sering muncul adalah "masuk angin". Meski bukan istilah medis resmi, kumpulan gejala seperti pegal-pegal, kembung, hingga mual ini sangat mengganggu produktivitas harian.

Namun jangan khawatir, mengatasi masuk angin ternyata bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana di rumah tanpa harus langsung bergantung pada obat-obatan berat.

Cukup Istirahat dan Hidrasi

Langkah pertama yang paling krusial adalah memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Mengutip informasi dari laman Alodokter, istirahat yang cukup adalah kunci utama agar sistem imun bisa bekerja maksimal melawan infeksi. Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sangat membantu mengencerkan lendir dan menjaga kelembaban tenggorokan.

Alodokter juga menyarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi dan sup hangat guna memberikan energi tambahan bagi tubuh yang sedang lemas.

Sentuhan Hangat untuk Tubuh

Selain faktor internal, perawatan luar juga sangat membantu. Melansir artikel kesehatan dari Halodoc, penggunaan jaket atau pakaian hangat saat beraktivitas di luar ruangan sangat disarankan untuk mencegah suhu tubuh turun.

Untuk meredakan rasa tidak nyaman di perut, Halodoc merekomendasikan penggunaan minyak kayu putih atau balsem pada area punggung dan perut. Efek hangat dari minyak esensial ini efektif untuk melemaskan otot yang tegang dan mengurangi sensasi kembung yang sering menyertai masuk angin.

Konsumsi Herbal dan Makanan Tepat

Dapur kita sebenarnya menyimpan banyak "obat" alami. Berdasarkan ulasan dari laman Eka Hospital, mengkonsumsi jahe hangat atau teh herbal dapat membantu meredakan mual dan menghangatkan tubuh dari dalam. Kandungan alami dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk meredakan pegal-pegal.

Eka Hospital juga mengingatkan agar pengidap masuk angin menghindari konsumsi kafein atau minuman bersoda untuk sementara waktu. Hal ini penting agar asam lambung tidak naik, yang justru bisa memperparah rasa mual dan kembung.

Jangan Tunggu Parah

Meski masuk angin sering dianggap sepele, konsistensi dalam melakukan perawatan mandiri sangat diperlukan. Dengan mengkombinasikan istirahat total, asupan hangat, dan menjaga suhu tubuhmu tetap stabil, gejala masuk angin biasanya akan hilang dalam waktu singkat.