RRI.CO.ID, Purwokerto : Hipertensi merupakan kondisi tekanan darah arteri meningkat secara kronis, atau sering dijuluki silent killer karena jarang bergejala namun berisiko mematikan seperti stroke dan serangan jantung. Kebiasaan mengonsumsi garap secara berlebihan menjadi pemicu utama meningkatnya kasus tekanan darah tinggi di masyarakat.

Dalam program Indonesia Sehat Pro 1 RRI Purwokerto bersama Dr. dr. Irma Putri Damayanti, M.Gz. dari Fakultas Kedokteran UMP. “Batasi asupan garam harian Anda karena konsumsi garam berlebih adalah pintu masuk utama menuju penyakit hipertensi,” jelasnya.

Mengonsumsi garam dengan pola yang tidak terkontrol dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh yang memberikan tekanan ekstra pada pembuluh darah. “Gaya hidup sehat harus dimulai dari meja makan dengan mengurangi penggunaan penyedap rasa dan makanan olahan yang tinggi natrium,” tegasnya.

Melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin sangatlah penting sebagai langkah kecil deteksi dini. Jangan menunggu adanya keluhan kesehatan, mulailah rutin mengecek tekanan darah agar kondisi jantung tetap terpantau dengan baik.

Selain mengurangi garam, masyarakat juga harus memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya akan kalium untuk membantu menyeimbanglan ladar natrium dalam tubuh. Pola makan bergizi seimbang serta aktivitas fisik yang teratur menjadi kunvi utama dalam menjaga stabilitas tekanan darah.

Mari kita kendalikan konsusmsi garam mulai hari ini untuk mewujudkan generasi Indonesia yang lebih sehat dan bebas dari ancaman hipertensi. Bijaklah dalam memilih asupan makanan demi investasi kesehatan jangka panjang. (Khofifah)