KBRN, Purwokerto: Menjalankan ibadah puasa tidak menjadi halangan bagi masyarakat untuk tetap berolahraga. Aktivitas fisik yang dilakukan dengan tepat justru dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar olahraga tidak mengganggu kondisi tubuh saat berpuasa.

Instruktur kebugaran, Rian Pratama, mengatakan waktu olahraga menjadi faktor penting yang perlu diperhatikan. “Waktu yang dianjurkan untuk berolahraga adalah menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka puasa. Hal ini untuk menghindari tubuh mengalami dehidrasi dan kelelahan berlebihan,” ujarnya.

Menurutnya, olahraga ringan hingga sedang lebih disarankan selama berpuasa. Contohnya seperti berjalan kaki, bersepeda santai, yoga, atau peregangan. Aktivitas tersebut dapat membantu menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh secara berlebihan.

Selain memperhatikan waktu dan jenis olahraga, durasi juga perlu dibatasi. Olahraga selama 20 hingga 30 menit dinilai cukup untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar. Masyarakat juga diimbau untuk segera menghentikan aktivitas olahraga jika merasa pusing, lemas, atau tidak nyaman.

Rian juga menambahkan pentingnya memperhatikan asupan nutrisi dan cairan. “Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi saat sahur dan berbuka, serta konsumsi makanan bergizi seimbang agar tubuh memiliki energi yang cukup,” jelasnya.

Dengan memperhatikan waktu, jenis, dan durasi olahraga yang tepat, masyarakat tetap dapat menjaga kebugaran tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Olahraga yang dilakukan secara bijak diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan tanpa mengganggu kelancaran ibadah Ramadan.