RRI.CO.ID, Purwokerto - Keluhan perut perih dan mual di pagi hari kerap dialami sebagian orang, terutama mereka yang memiliki gangguan lambung seperti maag atau gastroesophageal reflux disease (GERD). Dalam kondisi tersebut, kebiasaan langsung makan berat saat bangun tidur justru dapat memperparah rasa tidak nyaman.

Elaine Hanafi, dalam unggahan di Tiktok @elainehanafi yang rutin membagikan tips-tips tentang olahraga dan info kesehatan, memberikan alternatif sarapan smoothie yang dinilai lebih ramah bagi lambung. Smoothie diperkenalkan sebagai pilihan sarapan ringan yang dapat membantu menenangkan sistem pencernaan sebelum tubuh siap menerima asupan makanan yang lebih berat.

Bahan yang digunakan umumnya berasal dari buah-buahan bertekstur lembut dan memiliki tingkat keasaman rendah. Melon disebut dapat membantu menetralkan asam lambung, sementara pepaya berperan dalam mendukung proses pencernaan. Kombinasi buah tersebut dinilai tidak memicu iritasi pada lambung saat dikonsumsi di pagi hari.

Selain buah, smoothie juga dapat diperkaya dengan bahan berbasis umbi-umbian yang memiliki sifat protektif terhadap saluran pencernaan. Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa membebani lambung.

Tambahan bahan berserat dan kaya antioksidan, seperti daun kelor, disebut berpotensi membantu meredakan peradangan ringan pada lambung. Perpaduan bahan ini menghasilkan minuman yang segar sekaligus aman bagi pencernaan.

Meski demikian, masyarakat tetap diimbau untuk menyesuaikan pola makan dengan kondisi tubuh masing-masing dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan apabila keluhan lambung terus berulang. (Dinda)