KBRN, Purwokerto: Dulu dikenal sebagai olahraga keras dan identik dengan pertarungan fisik di atas ring, kini boxing mulai berkembang sebagai pilihan olahraga kebugaran yang digemari berbagai kalangan. Di pusat-pusat kebugaran, kelas boxing semakin populer, termasuk di kalangan anak muda dan perempuan.

Olahraga ini menawarkan kombinasi antara latihan kardiovaskular, kekuatan otot, koordinasi, dan kelincahan tubuh. Sejumlah studi ilmiah mendukung manfaat tersebut.

Salah satunya adalah riset yang dimuat dalam Journal of Sports Science and Medicine, yang menunjukkan bahwa latihan boxing dapat membakar antara 500 hingga 800 kalori dalam satu sesi, tergantung pada intensitas latihan.

Latihan boxing juga melibatkan hampir seluruh bagian tubuh terutama lengan, bahu, perut, dan kaki sehingga efektif untuk membentuk otot sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, gerakan seperti punching dan footwork dapat meningkatkan koordinasi serta refleks.

Dari sisi kesehatan mental, boxing juga memiliki dampak positif. Menurut artikel dari Harvard Health Publishing, aktivitas fisik intens seperti boxing terbukti dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, serta memicu pelepasan hormon endorfin yang memberikan efek relaksasi dan rasa senang.

Dengan manfaat tersebut, boxing kini tidak lagi dipandang sebagai olahraga keras semata. Masyarakat mulai melihatnya sebagai salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh, baik fisik maupun mental.

Kelas boxing pun kini banyak ditawarkan untuk pemula, yang dirancang agar aman dan dapat diikuti oleh siapa saja, tanpa perlu latar belakang bela diri. Inilah yang membuat olahraga ini semakin inklusif dan menjadi bagian dari gaya hidup sehat masyarakat perkotaan.