KBRN, Banyumas: Kliyengan atau pusing saat bangun tidur adalah keluhan umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk tekanan darah rendah. Namun, penting untuk memahami bahwa tidak semua kasus kliyengan saat bangun tidur disebabkan oleh tekanan darah rendah.

Melansir dari insanmedika.co.id, ada beberapa penyebab umum kliyengan saat bangun tidur :

1. Hipotensi Ortostatik: Hipotensi ortostatik adalah penurunan tekanan darah yang terjadi saat seseorang berdiri dari posisi duduk atau berbaring, yang dapat menyebabkan kliyengan. Kondisi ini sering terjadi karena perubahan posisi tubuh yang mendadak mempengaruhi aliran darah ke otak.

2. Dehidrasi: Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan volume darah menurun, sehingga aliran darah ke otak berkurang dan menyebabkan kliyengan. Dehidrasi dapat terjadi jika Anda tidak minum cukup air, terutama setelah berkeringat banyak atau mengonsumsi diuretik seperti kafein.

3. Hipoglikemia: Kadar gula darah yang rendah (hipoglikemia) dapat menyebabkan kliyengan. Selain kliyengan, hipoglikemia juga dapat menyebabkan gejala seperti berkeringat, lapar, dan gemetaran.

4. Gangguan Tidur: Gangguan tidur seperti sleep apnea dapat menyebabkan kliyengan saat bangun tidur. Sleep apnea menyebabkan penderitanya berhenti bernapas selama beberapa detik saat tidur, yang dapat menurunkan kadar oksigen dan menyebabkan pusing di pagi hari.

5. Anemia: Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang kaya akan zat besi atau hemoglobin, sehingga tidak mampu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kurangnya oksigen dapat membuat seseorang merasa kliyengan, mudah lelah, atau sesak napas.

6. Efek Samping Obat: Beberapa obat, seperti obat antikejang, antidepresan, obat darah tinggi, dan obat penenang, dapat menyebabkan efek samping berupa kliyengan. Jika Anda mengalami kliyengan setelah mengonsumsi obat tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Cara Mengatasi Kliyengan saat Bangun Tidur:

• Bangun secara perlahan: Hindari perubahan posisi yang tiba-tiba saat bangun tidur. Duduklah sebentar sebelum berdiri untuk memberi waktu tubuh menyesuaikan diri.

• Konsumsi air putih yang cukup: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kliyengan.

• Konsumsi makanan bergizi: Pastikan asupan nutrisi Anda mencukupi untuk mencegah hipoglikemia atau anemia.

• Olahraga teratur: Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung, yang dapat membantu mencegah kliyengan.

• Konsultasi dengan dokter: Jika kliyengan berlanjut atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Dengan memahami berbagai penyebab kliyengan saat bangun tidur, Anda dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat dan menjaga kesehatan secara optimal.