KBRN, Banyumas: Di telapak kaki terdapat otot yang menghubungkan metatarsal. Untuk memaksimalkan fungsi otot tersebut diperlukan olahraga rutin tanpa alas kaki, seperti jogging, lari, squat, atau jenis sport lainnya.
Menurut dr.Tirta lari barefoot memberikan sejumlah manfaat salah satunya memperbaiki proporsi tubuh. Contoh, orang yang berjalan dengan high heels maka badannya cenderung condong ke depan.
Manfaat lari barefoot
● Membakar kalori
● Memperbaiki postur tubuh
● Membantu mengatasi flat foot
● Mengurangi resiko plantar fasciitis
● Memperkuat otot kaki, tendon, dan ligamen
● Meningkatkan fleksibilitas kaki
● Aliran darah lancar
● Meningkatkan kestabilan dan keseimbangan tubuh
Tips lari barefoot
● Memilih permukaan yang datar dan lembut seperti rumput atau arena gym
● Menambahkan kecepatan secara perlahan
● Meningkatkan jarak tempuh
● Lakukan pemanasan terlebih dulu
Berlari tanpa alas kaki memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Namun, kamu juga perlu memastikan medan dan cara lari barefoot yang benar agar tidak terjadi cedera. (nadia)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....