KBRN, Banyumas : Hay fever atau rhinitis alergi adalah peradangan pada lapisan dalam hidung yang disebabkan oleh paparan pemicu alergi. Kondisi ini terjadi akibat adanya hipersensitivitas (reaksi berlebih) dari imun tubuh terhadap alergen sehingga menghasilkan reaksi inflamasi lokal.

Gejala utama rhinitis mulai dari bersin-bersin, mata gatal, batuk, mata berair, hingga hidung tersumbat. Biasanya Rhinitis berlangsung selama 3-7 hari, namun jika lebih dari itu segera konsumsi obat antihistamin atau dekongestan dan hubungi dokter.

Cara Mengatasi Rhinitis Alergi

1. Rajin cuci hidung jika muncul tanda-tanda hidung berlendir.

Tujuannya untuk mengeluarkan debu, partikel, alergern, serta zat-zat yang menimbulkan reaksi berlebih.

2. Menata ruang tidur dan rumah seminimalis mungkin.

Berfungsi mengurangi jumlah debu yang menumpuk.

3. Olahraga teratur

Lakukan seminggu 4-5 kali rentang waktu 30 hingga 50 menit secara rutin bisa pagi, siang, atau malam.

4. Konsumsi makanan bergizi

Terutama makanan tinggi protein, buah-buahan, dan sayuran dengan mengurangi jumlah karbonya.

5. Berjemur di pagi hari.

Pengidap rhinitis alergi membutuhkan asupan vitamin D lebih tinggi dibandingkan kebanyakan orang. Berjemur juga memberikan manfaat untuk memperkecil tongkat dan melegakan hidung.

Rhinitis alergi dapat dikatakan ringan apabila tidak mengganggu aktivitas sehari-hari saat bekerja ataupun tidur. Akan tetapi, jika sudah mengganggu konsentrasi bahkan jadwal istirahat segera pergi ke dokter terdekat.