KBRN, Banyumas: Salah satu latihan yang sering dianggap dapat membantu menambah tinggi badan adalah pull-up. Banyak orang berpikir bahwa dengan menarik tubuh ke atas dengan kekuatan lengan dan bahu, gerakan ini dapat memanjangkan tulang belakang dan memberikan tampilan tubuh yang lebih tinggi.

Genetika, nutrisi, dan hormon pertumbuhan semuanya memiliki dampak yang signifikan terhadap tinggi badan seseorang, terutama selama masa pertumbuhan (masa kanak-kanak hingga remaja). Setelah lempeng epifisis (pertumbuhan) pada tulang panjang menutup, yang biasanya terjadi pada usia 18-20 tahun untuk wanita dan 20-25 tahun untuk pria, pertumbuhan tulang biasanya berhenti.

Karena penutupan lempeng epifisis, pull-up dan aktivitas fisik lainnya tidak dapat meningkatkan pertumbuhan tulang pada orang dewasa. Oleh karena itu, pull-up tidak akan membuat Anda lebih tinggi jika Anda sudah melewati tahap pertumbuhan. Pull-up dapat membantu postur tubuh meskipun tidak secara langsung menambah tinggi badan. Gerakan ini melatih otot-otot di punggung, bahu, dan inti tubuh, yang dapat membantu postur tubuh, terutama jika Anda melakukannya secara teratur.

Tubuh akan terlihat lebih tinggi dan proporsional jika bahu terbuka dan postur tubuh lebih tegak. Karena otot bahu dan punggung mereka lebih kuat dan mereka dapat berdiri lebih tegak tanpa membungkuk, orang yang melakukan pull-up secara teratur dapat terlihat lebih tinggi.

“Tergantung pada usia berapa kalian pull up, kalau misalkan kalian melakukan pull up setelah usia 21 tahun, pull up tersebut tidak membuat atau berimpact pada tinggi badan anda karena pertumbuhan tulangnya sudah selesai, Cuma akan meningkatkan kekuatan kormasel aja di bagian punggung karena pull up itu mengangkat semua beban tubuh jadi akan mempengaruhi kompenmasel atau masel gup di bagian punggung. Tapi kalau kalian pull up dibawah usia 21 tahun atau belajar pull up dimasa pertumbuhan kayak 14, 15, 16 itu akan meningkatkan hormon pertumbuhan anda, sehingga bisa jadi anda bisa lebih tinggi dan massa ototnya lebih stabil”, ungkap dokter Tirta.

Jadi, anggapan bahwa pull-up dapat membuat badan lebih tinggi adalah mitos jika mengacu pada penambahan tinggi secara permanen. Akan tetapi, pull-up memiliki manfaat dalam memperbaiki postur dan kesehatan tulang belakang, yang pada akhirnya membuat tubuh terlihat lebih tinggi dan tegap. Bagi Anda yang ingin terlihat lebih tinggi, fokuslah pada postur yang baik dan rutin berolahraga untuk menjaga kekuatan otot inti dan punggung. (Zellyka)