KBRN, Banyumas : Membaca merupakan kebiasaan yang dapat meningkatkan umur Anda dengan mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, mengembangkan jalur saraf baru, membantu Anda mempelajari empati, meningkatkan kemampuan berkomunikasi, dan memberi Anda hiburan yang sehat.

Membaca buku ternyata dapat membantu meningkatkan mental health atau mengatasi seputar isu kesehatan mental. Berikut rekomendasi buku yang bisa anda baca untuk membantu meningkatkan mental health :

- 30 Jam Menaklukan Rasa Takut, Cemas, dan Frustrasi oleh Maxwell S. Cagan

Rasa takut, cemas, dan frustrasi sering kali dirasakan oleh banyak orang. Bahkan perasaan tersebut bisa mengganggu aktivitas sehari-hari kalau nggak ditangani dengan baik. Jika kamu termasuk salah satunya, kamu bisa coba baca buku karya Maxwell S. Cagan yang berjudul 30 Jam Menaklukan Rasa Takut, Cemas, dan Frustrasi untuk mengatasinya. Dengan demikian, kamu jadi bisa membuka jalan bagi kesuksesan, kebahagiaan, dan ketenteraman dalam hidup.

- Merangkul Perasaan yang Mengganggu oleh Woogwan Jo

Bagaimana cara untuk keluar dari kebisingan emosi dan menemukan pusat hati? Kamu bisa mengetahuinya dengan membaca Merangkul Perasaan yang Mengganggu yang ditulis oleh Woogwan Jo yang merupakan seorang konselor karier. Ia memahami terkadang seseorang sulit untuk mengakui keberadaan perasaan yang mengganggu. Oleh karena itu, ia menawarkan solusi supaya pembaca buku ini bisa menjadi sosok pengamat dan perawat bagi emosi yang dialami.

- The Happiness Trap oleh Dr. Russ Harris

Nggak jarang seseorang berujung merasa menderita ketika berusaha mencari kebahagiaan. Yes, hal ini bisa terjadi karena timbulnya stres, kecemasan, dan depresi dalam perjalanan tersebut. Dr. Russ Harris pun mengajarkan teknik ACT (Acceptance and Commitment Therapy) dalam bukunya yang berjudul The Happiness Trap untuk mengatasi permasalahan tersebut. Terapi ini merupakan psychotherapy baru berdasarkan riset behavioral psychology yang bisa dilakukan pembacanya untuk menemukan kepuasaan yang sesungguhnya dalam hidup untuk menjadi bahagia.

- Sebuah Seni untuk Bersikap Bodo Amat oleh Mark Manson

Terkadang dalam hidup, kita harus bersikap “bodo amat” supaya nggak jadi overthinking dan berujung jadi stres atau cemas sendiri. Buku Sebuah Seni untuk Bersikap Bodo Amat karya Mark Manson pun mengajarkan cara untuk melakukannya. Mengangkat topik-topik yang relevan dengan berbagai fenomena sosial zaman ini, buku ini pun sukses laris manis di banyak negara. Di Indonesia sendiri, buku ini pun sudah terjual lebih dari 400.000 eksemplar,

- Hidup Apa Adanya oleh Kim Suhyun

Dengan menjadi diri sendiri dan menerima keadaan, kita akan bisa mensyukuri segala hal yang ada di hidup ini. Inilah hal yang diajarkan dalam buku Hidup Apa Adanya yang ditulis oleh Kim Suhyun. Ada serangkaian to-do-list yang bisa ditemukan dalam buku ini untuk membantu menjalani hidup penuh percaya diri.

Melalui buku ini, sang penulis juga ingin membuka pikiran para pembacanya untuk sadar bahwa apa pun penilaian dan pendapat orang lain, hal tersebut nggak akan memengaruhi kehidupan. Buku ini cocok banget untukmu yang sering overthinking karena perkataan atau pandangan orang lain

Semoga bermanfaat! Sumber Artikel Family Dayle.com