RRI.CO.ID, Purwokerto - Rutinitas pekerjaan yang padat sering membuat tubuh lelah dan pikiran terasa penuh. Oleh karena itu, mengambil waktu sejenak untuk beristirahat penting dilakukan agar energi kembali terisi.
Ada berbagai cara sederhana untuk melepas penat, mulai dari menikmati alam, melakukan aktivitas fisik ringan, hingga menyediakan waktu untuk kegiatan yang disukai. Salah satu pilihan yang bisa dilakukan adalah menghabiskan waktu di alam, termasuk berkunjung ke pantai.
Menikmati suara ombak, memandang laut, berjalan di tepi pantai, atau berkemah dapat menjadi cara untuk menjauh sejenak dari rutinitas. Sebuah systematic evidence map yang diterbitkan dalam jurnal Environmental Research pada 2026 meninjau 139 penelitian tentang lingkungan perairan atau blue space dan kaitannya dengan kesehatan mental serta kesejahteraan.
Cara berikutnya adalah melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan santai, bersepeda, atau olahraga sesuai kemampuan. Tidak perlu selalu melakukan olahraga berat, karena bergerak secara rutin juga bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO (World Health Organization) menyebut aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kesejahteraan serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Selain itu, meluangkan waktu untuk hobi dan kegiatan yang menyenangkan juga bisa menjadi pilihan untuk memberi jeda dari tekanan pekerjaan.
Berkebun, membaca, memasak, mendengarkan musik, atau melakukan kegiatan luar ruang dapat membantu seseorang mengalihkan perhatian sejenak dari rutinitas. Sebuah systematic review dan meta-analisis yang melibatkan 50 penelitian menemukan aktivitas terstruktur di lingkungan alami, seperti green exercise, berkaitan dengan perbaikan suasana hati dan penurunan kecemasan.
Setiap orang memiliki cara berbeda untuk memulihkan energi setelah bekerja. Pantai bisa menjadi salah satu pilihan untuk menikmati suasana alam, sementara olahraga ringan dan menjalani hobi juga dapat menjadi cara sederhana untuk melepas penat.
Hal yang paling penting adalah jangan menunggu hingga kelelahan semakin menumpuk. Sesekali memberi waktu untuk diri sendiri bisa menjadi bagian penting dalam menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....