RRI.CO.ID, Purwokerto: Penuaan dini dapat terjadi akibat kerusakan sel tubuh yang dipicu radikal bebas. Radikal bebas berasal dari polusi udara, paparan sinar matahari, rokok, hingga stres.

Untuk melawan dampaknya, tubuh membutuhkan antioksidan yang berfungsi menetralkan radikal bebas agar tidak merusak sel dan jaringan. Penelitian dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2018) menunjukkan bahwa stres oksidatif berperan besar dalam mempercepat proses penuaan, terutama pada kulit.

Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan polifenol terbukti mampu mengurangi kerusakan akibat stres oksidatif dan membantu menjaga elastisitas kulit serta fungsi sel tubuh. Sumber antioksidan alami banyak ditemukan pada buah dan sayur berwarna, seperti jeruk, stroberi, bayam, wortel, dan tomat.

Studi dalam Nutrients Journal (2022) menyebutkan konsumsi rutin buah dan sayur kaya antioksidan berhubungan dengan penuaan yang lebih lambat serta risiko penyakit degeneratif yang lebih rendah. Selain itu, kelompok senyawa flavonoid yang terdapat pada teh, apel, dan buah beri juga memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan.

Penelitian The American Journal of Clinical Nutrition (2021) menemukan bahwa asupan flavonoid yang cukup berkaitan dengan fungsi fisik dan mental yang lebih baik seiring bertambahnya usia. Para ahli menyarankan masyarakat mencukupi kebutuhan antioksidan melalui pola makan seimbang, bukan hanya mengandalkan suplemen.

Mengonsumsi beragam buah, sayur, serta menjaga gaya hidup sehat dinilai sebagai langkah sederhana namun efektif untuk mencegah penuaan dini dan menjaga kualitas hidup jangka panjang.