RRI.CO.ID, Purwokerto: Aktivitas yang padat dan tekanan hidup sehari-hari kerap membuat pikiran terasa lelah. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu stres berkepanjangan hingga gangguan kesehatan mental. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa memilih tempat yang tepat untuk menenangkan diri dapat membantu memulihkan kondisi psikologis dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Salah satu tempat yang paling direkomendasikan adalah hutan dan ruang hijau alami. Penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Forest Research (2023) menyebutkan bahwa aktivitas forest bathing atau mandi hutan terbukti menurunkan tingkat kecemasan, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan fokus dan ketenangan pikiran.

Selain hutan, pantai dan kawasan perairan seperti laut, danau, atau sungai juga memberikan efek menenangkan. Studi dalam jurnal Health & Place menyatakan bahwa berada di area yang disebut blue spaces dapat menurunkan hormon stres kortisol dan membantu proses pemulihan mental melalui suara alami air dan pemandangan terbuka.

Taman kota dan kebun juga menjadi alternatif yang mudah dijangkau, terutama bagi masyarakat perkotaan. Penelitian dari International Journal of Environmental Health Research menunjukkan bahwa menghabiskan waktu sekitar 10 hingga 20 menit di ruang terbuka hijau dapat memberikan dampak positif terhadap suasana hati dan mengurangi ketegangan mental.

Tempat lain yang dinilai efektif adalah pegunungan dan dataran tinggi. Menurut teori Attention Restoration Theory yang dipublikasikan dalam Journal of Environmental Psychology, pemandangan alam yang luas dan minim gangguan visual mampu membantu otak beristirahat dari kelelahan kognitif akibat aktivitas intens.

Tak hanya alam terbuka, ruang meditasi atau tempat ibadah yang tenang juga berperan penting dalam menenangkan pikiran. Penelitian dalam Journal of Behavioral Medicine menemukan bahwa meditasi secara rutin dapat menurunkan tingkat stres, memperbaiki regulasi emosi, serta meningkatkan rasa tenang dan kesadaran diri.

Para ahli menyimpulkan bahwa lingkungan yang memberikan pengalaman sensorik alami seperti suara angin, air, dan pepohonan mampu mempercepat pemulihan mental. Mengacu pada berbagai jurnal ilmiah tersebut, masyarakat disarankan untuk meluangkan waktu secara rutin di tempat-tempat yang menenangkan agar kesehatan mental tetap terjaga di tengah tuntutan kehidupan modern.