RRI.CO.ID, Purwokerto: Sauna tidak hanya memberi rasa rileks, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang didukung penelitian ilmiah. Sejumlah studi menunjukkan bahwa kebiasaan sauna secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan kematian dini.

Temuan ini membuat sauna semakin dilirik sebagai bagian dari gaya hidup sehat, selain olahraga dan pola makan seimbang. Salah satu penelitian penting dipublikasikan di jurnal JAMA Internal Medicine.

Studi ini melibatkan lebih dari 2.300 pria di Finlandia yang dipantau selama lebih dari 20 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang melakukan sauna 4 sampai 7 kali per minggu memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan kematian mendadak dibandingkan mereka yang hanya sauna sekali seminggu.

Peneliti juga menemukan bahwa durasi sauna berpengaruh. Sesi sauna yang lebih lama, sekitar 19 menit atau lebih, dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Artinya, semakin rutin dan cukup lama seseorang berada di sauna, semakin besar manfaat kesehatan yang bisa diperoleh, selama dilakukan dengan cara yang aman. Manfaat ini berkaitan dengan reaksi tubuh saat terkena panas.

Melansir dari PubMEd, pada saat kita di sauna, pembuluh darah melebar dan detak jantung meningkat. Kondisi ini mirip dengan efek olahraga ringan, sehingga membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung.

Selain jantung, sauna juga berpengaruh pada tekanan darah dan peradangan dalam tubuh. Tinjauan ilmiah yang dimuat di basis data PubMed menunjukkan bahwa sauna dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, serta mengurangi stres dan rasa lelah.

Efek ini bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Penelitian lain di PubMed juga menyebutkan bahwa sauna dapat membantu pemulihan otot setelah aktivitas fisik, meningkatkan kualitas tidur dan rasa rileks setelah sauna berasal dari pelepasan hormon endorfin yang membuat tubuh lebih nyaman dan pikiran lebih tenang.

Meski bermanfaat, penggunaan sauna tetap perlu memperhatikan kondisi kesehatan, orang dengan gangguan jantung tertentu, tekanan darah rendah, atau penyakit kronis sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin sauna. Dengan penggunaan yang tepat, sauna dapat menjadi kebiasaan sehat yang mendukung kesehatan jantung dan kualitas hidup.