RRI.CO.ID, Banyumas: Dunia kerja sering kali menuntut produktivitas tinggi yang ujung-ujungnya bikin stres. Bagi anak muda yang baru meniti karier, tekanan ini bisa jadi beban berat kalau tidak dikelola dengan benar.

Data dari laman resmi Ayo Sehat Kemenkes menyebutkan WHO mencatat bahwa sekitar 12 triliun hari kerja terbuang setiap tahun akibat depresi dan kecemasan secara global. Agar kamu tetap waras di tengah tumpukan deadline, kamu perlu menerapkan strategi jitu untuk menjaga kesehatan mental.

Berikut adalah langkah praktis yang diharapkan bisa membantumu:

1. Identifikasi Pemicu Stres Anda
   Langkah pertama adalah mengenali penyebab utama tekanan. Menurut informasi dari ayosehat.kemkes.go.id, stres bisa muncul karena tuntutan waktu yang tinggi, ketidakjelasan tanggung jawab, hingga hubungan yang buruk dengan rekan kerja. Mengetahui akar masalah membantu kamu mencari solusi yang lebih tepat.
2. Atur Skala Prioritas dan Batas Waktu
   Fokuslah pada hal yang bisa kamu kendalikan. Kerjakan tugas sesuai kemampuan dan gunakan jam kerja secara efektif. Penting untuk menetapkan batasan tegas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Jangan membawa urusan kantor ke rumah agar energi kamu terjaga untuk hari berikutnya.
3. Manfaatkan Waktu Istirahat dengan Benar
   Jangan pernah melewatkan jam makan siang. Mengutip artikel dari laman halodoc.com, mengambil jeda beberapa menit dari tugas atau menikmati waktu istirahat dengan tenang sangat membantu menjaga kesehatan mental. Jika tekanan sudah terasa tidak tertahankan, jangan ragu untuk mengambil cuti demi menyegarkan pikiran.
4. Berhenti Membandingkan Diri Sendiri
   Melihat pencapaian rekan kerja seringkali memicu rasa rendah diri. Laman Halodoc menyebutkan bahwa hampir setengah dari karyawan merasa kesehatan mentalnya terganggu akibat sering membandingkan diri. Fokuslah pada perkembangan diri sendiri dan tujuan yang ingin kamu capai.
5. Bangun Hubungan Positif di Kantor
   Punya support system di tempat kerja itu penting. Cobalah untuk menyapa rekan kerja dan saling mendukung. Ikut serta dalam kegiatan bonding atau acara kantor bisa menjadi cara efektif untuk memperkuat hubungan sekaligus memberikan kesempatan untuk bersantai sejenak.

Jika kamu merasa stres sudah sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, segera bicarakan dengan orang yang dipercaya atau hubungi profesional. Menjaga kesehatan mental bukan tanda lemah, melainkan bentuk investasi terbaik untuk masa depan karier kamu.