RRI.CO.ID, Purwokerto : Bulan Ramadan menjadi momen istimewa bagi umat muslim. Namun di tengah ibadah puasa, kesehatan jasmani tetap perlu diperhatikan, terutama bagi mahasiswa yang memiliki banyak aktivitas akademik maupun organisasi. Saat berpuasa, tubuh memang akan menyesuaikan diri, tetapi bukan berarti kondisi fisik diabaikan.

Perubahan pola makan dan pola tidur selama ramadan membuat tubuh akan beradaptasi. Maka dari itu harus didukung oleh kebugaran yang bergantung pada kesehatan keseluruhan, mulai dari kebiasaan sehari-hari, pola makan, hingga pola aktivitas. Aktivitas yang biasanya dilakukan siang hari, seringkali disesuaikan waktunya agar tidak menguras energi secara berlebihan.

Jika kesehatan jasmani tidak dijaga dengan baik, aktivitas kuliah dan kegiatan lainnya bisa terganggu. Tubuh akan merasa lemas, mudah sakit, atau kurang fokus yang tentunya mempengaruhi produktivitas. Karena itu, penting untuk memperbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka, serta menambah asupan vitamin agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Kondisi fisik juga sangat berpengaruh pada mood atau suasana hati. Ketika tubuh terasa segar dan cukup istirahat, mood cenderung lebih stabil. Sebaliknya, kurang tidur dan kelelahan dapat memicu emosi yang tidak terkontrol dan menurunkan semangat menjalani hari dan berpuasa. Di bulan puasa, kemampuan mengelola stres pun menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan.

Pras dari Academic Forum mengingatkan pentingnya pengaturan pola hidup selama Ramadan. “Selain pola makan, jam tidur yang teratur juga sangat penting, kalau bisa sekitar jam 9 atau 10 udah tidur supaya tetap bisa tercukupi jam tidurnya. Dan olahraga juga penting, pilih waktu olahraga yang pas, hindari olahraga yang berkardio tinggi,” ujarnya.

Dengan pengelolaan pola makan, tidur, dan aktivitas yang baik, mahasiswa tetap bisa menjalani Ramadan dengan tubuh yang sehat dan aktivitas yang optimal. (Dwinanda)