Gugup saat Presentasi, Wajarkah atau Gangguan Kecemasan?

RRI.CO.ID, Purwokerto: Seorang pendengar yang merupakan mahasiswa mengungkapkan keluhannya saat sesi interaktif program Ruang Psikologi Pro 1 RRI Purwokerto. Ia mengaku sering merasakan panik, mual, dan tangan gemetar ketika akan melakukan presentasi di depan kelas.

Menanggapi hal tersebut, Dosen Fakultas Psikologi Universitas Muhammadiyah Purwokerto sekaligus Psikolog, Imam Faisal, S.Psi., M.A., menjelaskan bahwa kondisi tersebut pada dasarnya merupakan respons yang cukup umum dialami banyak orang ketika harus berbicara di depan publik.

Menurut Imam Faisal, rasa gugup yang disertai gejala fisik seperti jantung berdebar, tangan gemetar, atau mual merupakan bentuk respons tubuh terhadap tekanan atau situasi yang dianggap menegangkan.

“Ketika seseorang berada dalam situasi yang dianggap menantang, seperti presentasi di depan kelas, tubuh bisa memunculkan reaksi cemas. Selama masih bisa dikendalikan dan tidak berlangsung terus-menerus, hal tersebut masih tergolong wajar,” jelas Imam.

Namun, ia menambahkan bahwa kondisi tersebut perlu mendapat perhatian apabila rasa cemas muncul secara berlebihan hingga membuat seseorang menghindari presentasi atau aktivitas akademik lainnya.

Untuk mengatasinya, Imam Faisal menyarankan mahasiswa agar mempersiapkan materi presentasi dengan baik sehingga rasa percaya diri meningkat. Selain itu, latihan berbicara di depan teman atau berlatih secara mandiri juga dapat membantu mengurangi ketegangan.

Ia juga mengingatkan pentingnya mengatur pernapasan ketika rasa panik mulai muncul agar tubuh kembali lebih tenang. Dengan latihan yang konsisten, kemampuan mengelola kecemasan saat presentasi akan semakin baik.

Imam Faisal menegaskan, apabila kecemasan dirasa sangat mengganggu hingga memengaruhi aktivitas sehari-hari, mahasiswa tidak perlu ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog agar mendapatkan pendampingan yang tepat.