RRI.CO.ID, Purwokerto: Saat rasa cemas datang, tubuh sering kali bereaksi lebih cepat daripada pikiran. Jantung berdebar, nafas pendek, dan pikiran dipenuhi kekhawatiran. Namun, solusi sederhana ternyata ada di sekitar kita yaitu  alam.

Sebuah studi dari Journal of Environmental Psychology  menunjukkan bahwa melihat pohon atau langit selama lima menit dapat menurunkan aktivitas amigdala, bagian otak yang berperan dalam memicu kecemasan dan rasa takut. Itulah sebabnya, setelah berjalan pagi, duduk di taman, atau sekadar menatap langit, hati sering terasa lebih adem dan tenang.

Alam bekerja sebagai grounding alami. Tubuh diingatkan untuk kembali ke ritme yang lebih pelan dan seimbang. Tanpa perlu obat, tanpa biaya yang mahal cukup hadir dan memperhatikan sekitar dan melihat alam seperti pohon, tanaman di sekitar.

Di tengah kecemasan yang kerap hadir dalam kehidupan modern, meluangkan waktu lima menit bersama alam bisa menjadi langkah kecil dengan dampak besar bagi kesehatan mental, misalnya pada zaman sekarang yaitu dengan healing ke alam ataupun tempat yang bikin tenang.

Hal tersebut membuat banyak orang merasa lebih segar setelah berada di ruang terbuka hijau. Alam membantu mengembalikan koneksi antara tubuh dan pikiran, sekaligus memberi sinyal bahwa kita aman dan tidak sedang berada dalam ancaman. (Silma)