RRI.CO.ID, Purwokerto - Tahun 2026 menjadi kesempatan dalam meningkatkan kesehatan melalui perubahan pola hidup yang lebih sehat. dr. Josephine Fausta Nasuli mengatakan salah satu langkah utama yang dapat dilakukan yaitu mengurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula. Produk tersebut seringkali ditemukan pada produk kemasan dan minuman manis harian.

“Masyarakat dianjurkan untuk memprioritaskan asupan protein dan serat dalam menu sehari-hari. Protein berperan menjaga massa otot serta metabolisme, sedangkan serat mengontrol kadar gula darah. Konsumsi ultra-processed food juga perlu dibatasi karena rendah nutrisi dan tinggi gula, garam, serta lemak. Sehingga, pilihan real food dinilai lebih aman dan bernutrisi bagi tubuh,” ungkap dr. Josephine Fausta Nasuli atau lebih akrab dipanggil dr. Jojeh.

Selain menjaga pola makan, minum air putih yang cukup menjadi faktor penting. Dehidrasi ringan yang terjadi terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Minum air putih secara rutin membantu menjaga kesehatan organ tersebut.

Aktivitas fisik, khususnya latihan beban, disebut sebagai pondasi kesehatan tubuh karena berperan menjaga kekuatan otot dan tulang. Tidur yang cukup juga menjadi bagian penting dalam pemulihan tubuh dan keseimbangan hormon.

dr. Jojeh juga menghimbau masyarakat untuk selalu memeriksa komposisi makanan dan minuman sebelum dikonsumsi. Hal tersebut dilakukan agar tidak terjebak klaim “sehat” yang menyesatkan. “Pola hidup sehat tidak terbentuk secara instan, melainkan melalui kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari,” ungkapnya. (Dian)