KBRN, Purwokerto : Kabar baik untuk pecinta kopi setiap pagi. Studi terbaru menemukan kopi bisa bantu tubuh tetap bugar di usia tua.Dilansir dari Food & Wine (1 Juli 2025), para ilmuwan menemukan kopi dapat membantu mencegah tubuh cepat lemah saat usia menua. Penelitian ini diterbitkan di European Journal of Nutrition dan mengamati orang berusia 55 tahun ke atas di Belanda.

Mereka yang minum dua hingga empat cangkir kopi per hari lebih kecil kemungkinannya menjadi lemah seiring waktu. Bahkan, mereka yang minum lebih dari empat cangkir juga mendapat manfaat serupa.

Kopi kaya antioksidan, polifenol, dan senyawa bioaktif yang membantu mengurangi peradangan, menjaga massa otot, dan memperbaiki metabolisme. Faktor-faktor ini membantu mencegah tubuh cepat rapuh dan tetap aktif.

Menariknya, kopi tanpa kafein juga dikaitkan dengan risiko frailty yang lebih rendah. Hal ini menunjukkan bahwa kandungan antioksidan kopi memiliki peran penting, bukan hanya kandungan kafeinnya saja.

Namun, kopi dengan tambahan gula berlebih, sirup, dan krimer manis dapat menghilangkan manfaat ini. Ahli nutrisi merekomendasikan konsumsi kopi hitam atau dengan sedikit susu tanpa tambahan gula.

Menurut Jennifer Bianchini, RD, cukup minum satu hingga dua cangkir kopi 8 ons per hari. Jumlah ini sudah memberi manfaat antioksidan dan antiinflamasi yang cukup bagi tubuh.

Bagi orang dewasa sehat, batas aman konsumsi kafein adalah 400 miligram per hari atau sekitar empat cangkir kopi. Namun, konsumsi berlebihan dapat memicu gangguan tidur, jantung berdebar, gelisah, hingga dehidrasi.

Selain mencegah frailty, kopi juga terbukti meningkatkan fokus dan fungsi kognitif. Studi juga menemukan kopi dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Kopi juga bermanfaat untuk meningkatkan performa olahraga dengan meningkatkan adrenalin, daya tahan, dan mengurangi rasa lelah. Bahkan, konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini.

Kopi hitam kini bukan sekadar pengusir kantuk, tetapi juga dapat menjadi sahabat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Tentunya, tetap konsumsi kopi sesuai batas aman dan hindari tambahan gula berlebih agar manfaat kopi tidak hilang.