RRI.CO.ID, Pontianak - Pontianak telah memasuki musim kemarau, cuaca panas dan rendahnya curah hujan menyebabkan banyak pihak yang tidak bertanggung jawab melakukan pembakaran lahan, yang pada akhirnya mengakibatkan kebakaran hutan dan lahan (karhutla). Asap yang ditimbulkan oleh karhutla ini bisa berbahaya bagi kesehatan, khususnya bagi organ pernapasan.

Paparan asap yang terus-menerus dapat menyebabkan Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), yang dapat menimbulkan gejala seperti batuk, sesak napas, dan tenggorokan gatal. Untuk itu, ada beberapa tips pencegahan ISPA yang bisa dilakukan di tengah musim karhutla agar tetap sehat:

1. Menggunakan Masker

Saat keluar rumah, pastikan selalu menggunakan masker, baik itu masker medis maupun masker N95 yang dapat menyaring partikel berbahaya di udara. Masker ini membantu melindungi saluran pernapasan dari asap yang dapat menyebabkan iritasi.

2. Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan

Selama musim karhutla, kurangi aktivitas fisik di luar ruangan. Semakin lama Anda berada di luar, semakin besar risiko terpapar asap. Jika memungkinkan, lebih baik berada di dalam ruangan yang lebih aman.

3. Menutup Rapat Pintu dan Jendela Rumah

Pastikan pintu dan jendela rumah tertutup rapat, terutama pada siang atau malam hari ketika kualitas udara memburuk. Ini dapat meminimalisir asap yang masuk dan menjaga kualitas udara di dalam rumah tetap bersih.

4. Mandi dan Ganti Pakaian Setelah Bepergian.

Setelah bepergian dari luar, segera mandi dan ganti pakaian untuk menghilangkan sisa-sisa asap dan abu yang mungkin menempel pada tubuh. Ini akan mencegah partikel-partikel berbahaya menumpuk di kulit dan pakaian.

5. Mengonsumsi Air Putih yang Banyak

Selalu pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Mengonsumsi banyak air putih dapat membantu tubuh mengatasi efek dari paparan asap, sekaligus menjaga kelembapan saluran pernapasan.

6. Makan Makanan Bergizi Seimbang

Untuk menjaga daya tahan tubuh, konsumsi makanan yang bergizi seimbang, terutama yang mengandung vitamin C dan E. Makanan sehat seperti buah-buahan segar dan sayuran hijau dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh.

7. Mengonsumsi Suplemen

Mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin, seperti vitamin C dan E, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat tubuh terpapar polusi udara.

Bagi yang memiliki masalah pernapasan seperti sinus atau asma, sangat disarankan untuk tidak merokok dan selalu menyediakan obat-obatan yang diperlukan. Segera konsultasikan dengan dokter jika gejala semakin memburuk.

Dengan mengikuti tips-tips tadi, diharapkan Anda bisa mengurangi risiko terkena ISPA dan tetap sehat selama musim karhutla. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar agar terhindar dari dampak buruk karhutla.

​