RRI.CO.ID, Pontianak - Dokter Umum UPT Puskesmas Kampung Bali, dr. Erni, mengimbau warga agar lebih memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat untuk menjaga daya tahan tubuh, khususnya saat memasuki musim pancaroba. Ia menjelaskan, pada kondisi cuaca yang tidak menentu, masyarakat lebih rentan terserang penyakit, sehingga perlu menghindari jajanan yang berisiko bagi kesehatan.

“Beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dibatasi antara lain es, gorengan, serta makanan dan minuman dengan kadar gula berlebih,” kata dr. Erni Kamis, 22 Januari 2026.

Sebaliknya, dr. Erni menganjurkan masyarakat untuk memperbanyak konsumsi air putih dan buah-buahan segar guna membantu menjaga imunitas tubuh. Selain menjaga pola makan, penggunaan masker juga sangat disarankan saat beraktivitas di luar ruangan.

“Masker cukup efektif untuk meminimalisir paparan debu dan asap kendaraan, terutama ketika berkendara, berhenti di jalan, maupun saat berada di lampu lalu lintas,” imbuhnya.

Ia juga menekankan, masyarakat yang sedang mengalami batuk agar tetap mengenakan masker guna mencegah penularan kepada orang di sekitarnya. Tak kalah penting, dr. Erni mengingatkan masyarakat untuk menjaga kualitas tidur dengan beristirahat sebelum pukul 22.00 WIB sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.