KBRN, Denpasar: Pilates kontemporer menggabungkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh dalam latihan yang efektif. Pilates kontemporer gerakannya lebih dinamis dan sering menggunakan alat bantu seperti reformer atau theraband, sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan individu.

Dikutip dari laman Complete Pilates, Pilates Kontemporer merupakan variasi Pilates Klasik yang dikombinasikan dengan bentuk latihan kontemporer seperti fisioterapi sekaligus menggabungkan pengetahuan modern tentang tubuh dan biomekanik. Salah satu gerakan khasnya adalah "panggul netral", yaitu gerakan yang membantu menjaga tubuh tetap stabil, mengurangi tekanan pada punggung bawah, dan memperkuat otot inti seperti perut dan punggung bawah. Ini juga meningkatkan kontrol tubuh, yang sangat penting dalam Pilates kontemporer.

Pilates kontemporer sangat bermanfaat untuk pemulihan cedera, karena memiliki resiko yang rendah rendah, memperkuat otot tanpa memberi tekanan berlebihan pada sendi. Pilates juga membantu mengurangi rasa sakit, mengembalikan kekuatan otot yang melemah, dan cocok untuk pemulihan pasca operasi atau setelah melahirkan.

Selain itu, Pilates meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh, dengan gerakan peregangan lembut yang memperpanjang otot dan meningkatkan rentang gerak sendi. Fokus pada otot inti juga membantu memperbaiki postur, mengurangi ketegangan di punggung dan bahu.

Pilates kontemporer secara keseluruhannya menjadi latihan yang aman dan efektif untuk memperkuat tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mendukung pemulihan cedera, sambil memberikan keseimbangan mental yang penting dalam kehidupan sehari-hari.