RRI.CO.ID, Pekanbaru - Buang air besar (BAB) merupakan proses alami tubuh untuk membuang sisa pencernaan. Menariknya, banyak orang terbiasa melakukan BAB di pagi hari setelah bangun tidur. Kebiasaan ini ternyata berkaitan dengan cara kerja sistem pencernaan.

Saat tidur, tubuh tetap bekerja mencerna makanan yang dikonsumsi sebelumnya. Ketika bangun pagi, gerakan usus besar menjadi lebih aktif. Kondisi ini dikenal sebagai refleks gastrokolik, yaitu respons usus setelah tubuh menerima sinyal untuk beraktivitas kembali.

Dikutip dari alodokter.com, frekuensi BAB yang normal umumnya berkisar antara 3–4 kali seminggu. Setiap orang dapat memiliki pola yang berbeda, misalnya ada yang BAB setiap pagi, sementara yang lain dua hari sekali. BAB di pagi hari sering dianggap sebagai tanda pencernaan yang sehat. Pola makan seimbang, cukup serat, dan asupan cairan yang cukup membantu melancarkan proses ini. Selain itu, kebiasaan BAB secara teratur juga dapat membantu mencegah sembelit.

Namun, tidak semua orang harus BAB di pagi hari. Waktu BAB setiap orang bisa berbeda dan tetap tergolong normal selama dilakukan secara teratur dan tidak disertai keluhan seperti nyeri atau sulit BAB.

Yang terpenting adalah menjaga pola hidup sehat, mendengarkan sinyal tubuh, dan tidak menahan keinginan BAB. Dengan begitu, kesehatan pencernaan dapat terjaga dengan baik.

Selain waktu, posisi saat BAB juga berpengaruh terhadap kenyamanan dan kelancaran. Posisi duduk yang terlalu tegak dapat membuat otot usus kurang rileks. Beberapa ahli menyarankan posisi yang lebih condong dengan kaki sedikit ditinggikan agar proses BAB lebih mudah dan tidak perlu mengejan berlebihan.

Kebiasaan BAB yang sehat sebaiknya dibentuk tanpa paksaan. Mengabaikan atau menahan keinginan BAB karena kesibukan dapat mengganggu ritme alami tubuh. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini berisiko menyebabkan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, memberi waktu bagi tubuh untuk menjalankan fungsinya secara alami merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan sehari-hari.