KBRN, Palu: Merasa lemas dan lapar berlebih saat puasa adalah hal yang umum terjadi. Namun, kondisi ini dapat diatasi dengan pola makan dan gaya hidup yang tepat agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Nabila (21), salah seorang mahasiswa di Kota Palu, berbagi pengalamannya dalam mengatasi rasa lemas saat puasa. Ia mengatakan, selalu memilih makanan tinggi serat saat sahur dan memperbanyak minum air putih.

"Ini sangat membantu saya agar tetap segar sepanjang hari di kampus," ujarnya.

1. Penyebab Lemas dan Lapar Saat Puasa

Kurangnya asupan nutrisi saat sahur dan berbuka bisa menyebabkan tubuh cepat lemas. Selain itu, dehidrasi dan kurangnya waktu istirahat juga dapat memperparah kondisi ini.

2. Pola Makan Sehat untuk Energi Optimal

Mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein saat sahur dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana yang bisa menyebabkan energi cepat turun.

3. Tips Mengatasi Lemas Selama Puasa

Minum cukup air saat sahur dan berbuka dapat mencegah dehidrasi yang menyebabkan tubuh terasa lelah. Selain itu, istirahat yang cukup dan menghindari aktivitas berat di siang hari juga dapat membantu.

4. Aktivitas Ringan untuk Mengurangi Rasa Lapar

Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai atau membaca buku dapat mengalihkan perhatian dari rasa lapar. Menghindari paparan panas yang berlebihan juga membantu menjaga energi tubuh.

Dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup yang tepat, rasa lemas dan lapar berlebih saat puasa dapat diminimalisir. Tubuh tetap bugar dan puasa pun berjalan dengan lancar.(gie')