RRI.CO.ID, Palu - Hidangan hari Raya Idul Fitri identik dengan santan dan makanan berlemak. Setelah menikmati berbagai hidangan khas, sebagian masyarakat mulai beralih ke pola makan yang lebih sehat.

Tentunya hal ini dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar setelah konsumsi makanan berat selama perayaan. Salah satu warga kota Palu, Neng, mengaku mulai merasa bosan dengan menu bersantan dan memilih mengonsumsi makanan yang lebih ringan, terutama di pagi hari.

Ia pun berupaya menjaga pola makan dengan memilih menu yang lebih sehat dan mudah dicerna. Menurutnya, jika terlalu sering mengkonsumsi makanan berlemak tubuh akan terasa lebih cepat mengantuk dan berat badan pun cenderung meningkat.

“Kalau pagi sekarang saya lebih pilih makan yang ringan seperti buah atau sup, soalnya sudah bosan juga makan santan terus,” ujarnya kepada RRI, Jumat, 27 Maret 2026.

Kini Neng lebih memilih mengkonsumsi sayur-sayuran segar untuk membantu tubuh kembali seimbang. Kandungan serat dalam sayur dinilai mampu membantu melancarkan pencernaan setelah mengonsumsi makanan berat.

Selain itu, buah-buahan seperti pepaya, apel, dan jeruk juga rutin ia konsumsi. Buah-buahan tersebut dipercaya dapat membantu menyegarkan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan vitamin harian.

"Sekarang tidak perlu repot cari buah karena di kebun sudah menanam pepaya jadi pas untuk memenuhi vitamin harian tubuh," tambahnya.

Untuk menu utama, Neng memilih makanan berkuah ringan seperti sup ayam atau sop sayur. Selain lebih sehat, makanan tersebut juga membuat tubuh terasa lebih nyaman dan tidak terlalu berat saat beraktivitas.

Ia juga mulai mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula, serta menggantinya dengan sumber protein yang lebih sehat seperti ikan, tahu, dan tempe. Dengan perubahan pola makan tersebut, Neng berharap tubuhnya bisa kembali lebih sehat dan berenergi setelah melewati masa perayaan hari raya.