KBRN, Palu : Buah pir merupakan salah satu buah favorit yang mudah ditemukan di Indonesia. Selain memiliki rasa yang manis dan enak, buah pir ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Bukan tanpa alasan, karena buah yang manis dan lezat ini memiliki kalori yang rendah per sajiannya. Bahkan kandungan vitamin dan nutrisinya juga begitu lengkap antara lain potasium, vitamin C, vitamin K, vitamin B kompleks, senyawa fenolik, asam folat, serat, magnesium.

Berikut manfaat buah Pir untuk kesehatan:

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah pir mengandung kalsium dan fosfor, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Makan buah pir secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis, terutama selama periode pertumbuhan tulang yang penting dari usia 15 hingga 30 tahun.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat buah pir selanjutnya bisa didapatkan dari kandungan vitamin C yang terkandung di dalamnya. Vitamin C diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, buah pir juga mengandung vitamin K, tembaga, dan antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk melawan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Buah pir memiliki antioksidan yang membantu merilekskan otot jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan demikian, antioksidan dalam buah pir dapat membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung.

Selain itu, antioksidan dalam buah pir membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam jantung.

4. Mengurangi risiko terkena penyakit kanker

Manfaat buah pir lainnya adalah mengurangi risiko terkena penyakit kanker, karena adanya kandungan antosianin dan asam sinamat di dalamnya. Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa kandungan flavonoid pada buah pir dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker, seperti kanker payudara dan ovarium.

5. Melancarkan pencernaan

Mengonsumsi 2 buah pir dapat memenuhi sekitar setengah dari kebutuhan serat harian anda. Asupan serat yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB) dan mencegah sembelit.

Berkat proses BAB yang lancar, kesehatan saluran cerna dan kesehatan tubuh secara keseluruhan pun dapat terjaga.

6. Membantu menjaga berat badan

Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah pir dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga mampu mengurangi keinginan anda untuk makan secara berlebih. Ini didukung oleh penelitian yang membuktikan manfaat buah pir untuk mencegah obesitas.

Agar upaya menjaga berat badan berjalan lebih optimal, konsumsi buah pir juga perlu diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, mengurangi konsumsi junk food dan minuman beralkohol, serta minum cukup air. (MDP)