KBRN, Palu: Buah naga atau buah pitahaya merupakan buah tropis yang memiliki kulit warna merah cerah dan daging berbintik yang manis. Selain tampilannya yang khas, buah ini memiliki banyak peminat. Sebab, buah naga saat ini menjadi salah satu makanan sehat yang bisa kamu konsumsi.

Hal ini berkaitan dengan nutrisi penting yang terkandung di dalam buah tersebut. Tak hanya kaya nutrisi, buah naga juga mudah untuk kamu konsumsi. Ada beberapa manfaat jika kamu mengonsumsi buah naga secara langsung, atau menjadikannya minuman sehat seperti jus.

Berikut ini gambaran nutrisi utama dalam porsi satu cangkir buah naga dengan berat sekitar 227 gram:

1. Kalori: 136 kkal.
2. Protein: 3 gram.
3. Lemak: 0 gram.
4. Karbohidrat: 29 gram.
5. Serat: 7 gram.
6. Zat besi: 8 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian.
7. Magnesium: 18 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian.
8. Vitamin C: 9 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian.
9. Vitamin E: 4 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian.

Di luar nutrisi penting, buah naga juga memiliki antioksidan bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin. Beberapa manfaat dari mengonsumsi jus buah naga secara rutin:

1. Membantu melawan penyakit kronis.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil rentan menimbulkan kerusakan sel, sehingga berisiko menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk melawannya adalah mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga.

2. Meningkatkan keseimbangan bakteri.

Manfaat selanjutnya dari mengonsumsi jus naga secara rutin adalah dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Usus manusia merupakan “rumah” bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri.

Banyak ahli yang beranggapan, komunitas mikroorganisme yang ada pada usus berdampak pada kesehatan manusia. Sebab, beberapa penelitian telah mengaitkan kalau ketidakseimbangan mikroorganisme dalam usus dapat memicu kondisi seperti penyakit jantung atau asma.

Ketika berbicara mengenai buah naga, buah ini mengandung prebiotik sehingga berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi ditentukan oleh sejumlah faktor yang berbeda. Salah satu faktor tersebut adalah kualitas pola makan seseorang. Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.

Selain itu, keduanya juga dapat mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi jus buah naga secara rutin.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi jus buah naga yang mengandung berbagai nutrisi penting. selamat mencoba yah dan semangat untuk menjalani hidup sehat!