RRI.CO.ID, Palu – Olahraga saat perut kosong masih dilakukan sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan. Anggapan bahwa tubuh akan lebih banyak menggunakan lemak sebagai sumber energi ketika belum mendapat asupan makanan, ternyata tidak otomatis membuat penurunan berat badan menjadi lebih efektif.
Melansir Alodokter, saat berolahraga tubuh menggunakan cadangan energi untuk memenuhi kebutuhan aktivitas fisik. Tubuh pada awalnya cenderung memanfaatkan cadangan karbohidrat, kemudian menggunakan lemak ketika kebutuhan energi meningkat, kondisi yang kemudian menjadi dasar anggapan olahraga sebelum makan dapat mempercepat pembakaran lemak.
Namun, lebih banyak lemak yang digunakan sebagai sumber energi selama olahraga tidak berarti lebih banyak lemak tubuh yang hilang. Sejumlah penelitian menunjukkan tidak terdapat perbedaan signifikan dalam jumlah kalori yang terbakar maupun lemak yang digunakan antara olahraga dalam kondisi perut kosong dan setelah makan, sehingga olahraga tanpa makan belum dapat dijadikan strategi utama untuk mempercepat penurunan berat badan.
Olahraga dengan perut kosong, terutama dalam intensitas tinggi atau durasi panjang, juga dapat meningkatkan risiko keluhan seperti pusing, mual, gemetar, lemas, sulit berkonsentrasi hingga pingsan akibat rendahnya kadar gula darah. Kekurangan energi juga dapat membuat stamina lebih cepat terkuras dan meningkatkan rasa lapar setelah berolahraga, yang berpotensi mendorong konsumsi makanan lebih banyak.
Olahraga saat perut kosong tetap dapat dilakukan untuk aktivitas ringan, seperti berjalan santai atau jogging singkat, selama kondisi tubuh memungkinkan. Untuk olahraga berat atau berdurasi panjang, asupan energi dan cairan yang cukup sebelum beraktivitas lebih dianjurkan, sementara orang yang memiliki kondisi medis tertentu atau sering mengalami keluhan saat olahraga sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....