Sehat Bukan Cuma Soal Tidak Sakit

RRI.CO.ID, Palu - Banyak orang menganggap dirinya sehat selama tidak merasakan keluhan. Padahal, menjaga kesehatan juga berarti membangun kebiasaan yang dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan.

Pola makan, aktivitas fisik, waktu istirahat dan kemampuan mengelola stres menjadi bagian dari kebiasaan yang perlu diperhatikan. Semuanya saling berkaitan dalam mendukung kualitas hidup dan menjaga tubuh tetap sehat.

Mengutip Kementerian Kesehatan RI, CERDIK merupakan slogan kesehatan sebagai langkah preventif untuk mencegah Penyakit Tidak Menular atau PTM. Penyakit tersebut antara lain stroke, penyakit jantung, diabetes dan kanker.

CERDIK merupakan singkatan dari Cek kesehatan secara rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin aktivitas fisik, Diet sehat dengan kalori seimbang, Istirahat cukup dan Kelola stres. Keenam langkah tersebut dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan.

Cek kesehatan secara rutin dapat dilakukan dengan memantau kondisi tubuh, termasuk tekanan darah, gula darah dan kolesterol. Sementara itu, menghindari rokok dan paparan asap rokok juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan.

Aktivitas fisik dapat dilakukan secara rutin, tidak harus selalu dengan olahraga berat. Kemenkes menganjurkan aktivitas fisik sekitar 30 menit sehari atau 150 menit dalam seminggu.

Pola makan juga perlu diperhatikan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang. Membatasi asupan gula, garam dan lemak, serta memperbanyak makanan berserat dapat menjadi bagian dari kebiasaan makan sehat.

Istirahat yang cukup dan mengelola stres juga tidak kalah penting. Waktu tidur yang berkualitas serta kegiatan yang membantu tubuh dan pikiran rileks dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Menjaga kesehatan pada akhirnya bukan hanya tentang mengobati ketika sakit. Dengan menerapkan prinsip CERDIK, masyarakat dapat mulai membangun kebiasaan sehat dari hal-hal sederhana sebelum munculnya masalah kesehatan.(gie)