Duduk Seharian, Diam-Diam Jadi Masalah

RRI.CO.ID, Palu - Duduk berjam-jam sering dianggap sebagai hal biasa, terutama saat bekerja atau menatap layar. Padahal, terlalu lama tidak bergerak dapat menjadi kebiasaan yang perlu diperhatikan.

Kebiasaan tersebut dikenal sebagai sedentary lifestyle, yaitu kondisi ketika seseorang menghabiskan banyak waktu dengan aktivitas fisik yang sangat minim. Menonton televisi, bekerja di depan komputer dan terlalu lama menggunakan gawai menjadi beberapa contohnya.

Mengutip Kementerian Kesehatan RI, perilaku sedentari dapat terjadi ketika seseorang banyak menghabiskan waktu dalam posisi duduk atau berbaring di luar waktu tidur. Kondisi tersebut dapat memberikan dampak terhadap kesehatan apabila berlangsung terus-menerus.

Aktivitas sederhana sebenarnya dapat dilakukan untuk mengurangi waktu duduk. Berdiri, berjalan sebentar atau melakukan peregangan di sela aktivitas dapat menjadi pilihan.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO bahkan menganjurkan masyarakat mengurangi perilaku sedentari dan meningkatkan aktivitas fisik. Aktivitas fisik secara rutin dikaitkan dengan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.

Bagi pekerja yang banyak duduk, perubahan kecil dalam rutinitas dapat menjadi langkah awal. Tidak harus selalu olahraga berat, yang penting tubuh mendapatkan kesempatan untuk bergerak.

Kebiasaan duduk memang terlihat sederhana, tetapi jangan sampai menjadi rutinitas tanpa jeda. Sesekali berdiri dan berjalan bisa menjadi pengingat bahwa tubuh juga membutuhkan gerakan.

Menjaga kesehatan ternyata tidak selalu membutuhkan perubahan besar. Mengurangi waktu duduk dan lebih sering bergerak dapat dimulai dari aktivitas sederhana sehari-hari.(gie')