RRI.CO.ID, Palu - Yoghurt menjadi salah satu makanan olahan susu yang semakin digemari berbagai kalangan karena rasanya yang segar. Selain mudah ditemukan, yoghurt juga dikenal memiliki manfaat untuk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Proses fermentasi susu menggunakan bakteri baik menjadikan yoghurt kaya akan probiotik. Kandungan tersebut berperan membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam usus sehingga sistem pencernaan dapat bekerja lebih optimal.

Mengonsumsi yoghurt secara rutin dalam jumlah yang sesuai dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Probiotik di dalamnya juga dapat membantu mengurangi keluhan ringan, seperti perut kembung atau rasa tidak nyaman setelah makan pada sebagian orang.

Yoghurt juga mengandung protein, kalsium, vitamin B, serta berbagai nutrisi penting lainnya. Kombinasi zat gizi tersebut tidak hanya mendukung kesehatan pencernaan, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tulang dan daya tahan tubuh.

Meski demikian, tidak semua produk yoghurt memiliki kandungan yang sama. Memilih yoghurt rendah gula atau tanpa tambahan pemanis menjadi pilihan yang lebih baik agar manfaat kesehatannya tetap optimal.

Yoghurt dapat dinikmati langsung atau dipadukan dengan potongan buah segar, granola, maupun kacang-kacangan. Perpaduan tersebut menjadikannya pilihan menu sarapan atau camilan sehat yang praktis untuk berbagai usia.

Menurut Alodokter, kandungan probiotik dalam yoghurt dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran cerna sehingga mendukung kesehatan pencernaan apabila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.

Menjadikan yoghurt sebagai bagian dari menu harian dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan pencernaan. Diimbangi konsumsi makanan berserat, cukup minum air putih, dan aktivitas fisik secara rutin, kebiasaan ini dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. (DL)