RRI.CO.ID, Palu - Peregangan atau stretching menjadi aktivitas sederhana yang memberikan banyak manfaat, terutama bagi masyarakat yang lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk. Meski hanya membutuhkan waktu beberapa menit, peregangan dapat membantu menjaga kelenturan otot serta mengurangi rasa pegal akibat aktivitas yang dilakukan dalam waktu lama.

Melakukan peregangan selama lima hingga sepuluh menit setiap hari dapat membantu mengurangi ketegangan otot. Gerakan peregangan juga membantu memperlancar sirkulasi darah, sehingga pasokan oksigen dan nutrisi ke otot menjadi lebih optimal.

Peregangan dapat dilakukan sebelum maupun setelah berolahraga, serta di sela-sela aktivitas kerja. Sebelum berolahraga, peregangan membantu mempersiapkan otot dan persendian agar lebih siap bergerak.

Bagi pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan komputer, melakukan peregangan setiap satu hingga dua jam sangat dianjurkan. Kebiasaan sederhana tersebut dapat membantu mengurangi rasa pegal pada leher dan bahu, serta mengurangi risiko gangguan otot.

Tidak hanya bagi pekerja kantoran, peregangan juga bermanfaat bagi pelajar, pengemudi, maupun masyarakat yang melakukan aktivitas berulang setiap hari. Gerakan peregangan secara rutin dapat membantu menjaga kelenturan persendian serta mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik.

Peregangan tidak memerlukan alat khusus sehingga dapat dilakukan di rumah, di kantor, maupun di ruang terbuka. Gerakan sederhana seperti memutar leher atau meregangkan otot kaki sudah cukup memberikan manfaat apabila dilakukan dengan teknik yang benar.

Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, peregangan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Saat melakukan peregangan, tubuh menjadi lebih rileks sehingga ketegangan akibat pekerjaan atau aktivitas sehari-hari dapat berkurang, terutama jika dipadukan dengan teknik pernapasan yang baik.

Menggabungkan peregangan dengan aktivitas fisik lainnya, seperti berjalan kaki atau senam ringan, akan memberikan manfaat yang lebih optimal bagi kesehatan. Pola hidup aktif yang dilakukan secara konsisten juga membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Berdasarkan informasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), aktivitas fisik ringan yang dilakukan secara rutin, termasuk peregangan, berperan penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Karena itu, membiasakan diri melakukan peregangan setiap hari dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. (gie')