RRI.CO.ID, Palu - Kesehatan usus ternyata tidak hanya berpengaruh terhadap sistem pencernaan, tetapi juga memiliki kaitan dengan pengelolaan berat badan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa triliunan mikroorganisme di dalam usus atau mikrobioma dapat memengaruhi berbagai proses penting dalam tubuh.
Melansir dari healthline.com, Selasa 30 Juni 2026, salah satu peran utama bakteri baik di usus adalah membantu mengurai serat dan komponen makanan yang tidak dapat dicerna tubuh. Proses ini membuat tubuh lebih optimal dalam memanfaatkan energi sekaligus menghasilkan senyawa yang mendukung kesehatan.
Mikrobioma usus juga berperan dalam mengatur sinyal antara usus dan otak yang berkaitan dengan rasa lapar dan kenyang. Ketika keseimbangan bakteri usus terjaga, tubuh lebih mudah mengenali kapan harus makan dan kapan harus berhenti.
Sebaliknya, ketidakseimbangan bakteri usus dapat mengganggu sinyal tersebut sehingga seseorang lebih mudah merasa lapar atau sulit merasa kenyang. Kondisi ini berpotensi meningkatkan kebiasaan makan berlebihan yang dapat berujung pada kenaikan berat badan.
Selain memengaruhi nafsu makan, bakteri usus juga berkontribusi terhadap kesehatan metabolisme. Mikrobioma yang sehat membantu tubuh mengatur kadar gula darah, memanfaatkan energi secara efisien, serta mendukung proses metabolisme tetap berjalan dengan baik.
Keseimbangan bakteri usus juga berperan dalam mengendalikan peradangan di dalam tubuh. Jika keseimbangan mikrobioma terganggu, peradangan kronis dapat meningkat dan memengaruhi proses penyimpanan energi maupun lemak.
Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa kesehatan usus bukan satu-satunya faktor yang menentukan berat badan seseorang. Pola makan, aktivitas fisik, kualitas tidur, serta faktor genetik tetap memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap keberhasilan menjaga berat badan ideal.
Untuk menjaga kesehatan mikrobioma usus, masyarakat dianjurkan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan makanan fermentasi. Asupan tersebut menjadi sumber nutrisi bagi bakteri baik sehingga dapat membantu menjaga kesehatan usus sekaligus mendukung metabolisme tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....