RRI.CO.ID, Palu - Sarapan menjadi salah satu kebiasaan yang penting untuk dilakukan sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Asupan makanan pada pagi hari membantu tubuh memperoleh energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.
Banyak masyarakat yang masih melewatkan sarapan karena alasan kesibukan atau keterbatasan waktu. Padahal, sarapan dapat membantu menjaga konsentrasi dan fokus saat bekerja maupun belajar.
| Baca juga: Manfaat Ubi Rebus untuk Kesehatan |
Menu sarapan yang sehat sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Kombinasi nutrisi yang seimbang membantu tubuh tetap bertenaga lebih lama.
Beberapa pilihan menu sarapan yang mudah disiapkan antara lain nasi dengan lauk sederhana, roti gandum, telur, buah-buahan, dan susu. Makanan tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi di pagi hari.
Selain memberikan energi, sarapan juga membantu mengontrol rasa lapar berlebihan saat siang hari. Dengan demikian, pola makan harian dapat menjadi lebih teratur.
Para ahli gizi menganjurkan agar sarapan dilakukan dalam waktu satu hingga dua jam setelah bangun tidur. Kebiasaan ini dinilai baik untuk mendukung metabolisme tubuh.
Menurut laman Kementerian Kesehatan RI, sarapan sehat menjadi bagian dari pola hidup sehat yang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh serta meningkatkan produktivitas sehari-hari.(gie’)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....