Prenatal Yoga Terbukti Memberikan Banyak Manfaat Bagi Ibu Hamil

RRI.CO.ID, Palu - Prenatal yoga kini menjadi pilihan olahraga populer bagi ibu hamil di berbagai negara. Latihan lembut ini dirancang khusus untuk menyesuaikan kebutuhan tubuh selama masa kehamilan.

Para ahli kesehatan merekomendasikan prenatal yoga karena mampu mengurangi stres dan kecemasan. Hormon kortisol yang menurun membuat ibu hamil merasa lebih tenang menghadapi persalinan.

Melansir National Institutes of Health (NIH), gerakan yoga yang dimodifikasi efektif meredakan nyeri punggung bawah, mengurangi mual, meredakan sakit kepala, dan menurunkan pembengkakan atau sindrom terowongan karpal yang sering dialami ibu hamil.

Gerakan peregangan dalam yoga membantu meredakan nyeri punggung yang sering dialami ibu hamil. Otot-otot tubuh menjadi lebih lentur dan kuat untuk menopang berat perut yang bertambah.

Teknik pernapasan yang diajarkan dalam prenatal yoga sangat bermanfaat saat proses melahirkan. Ibu hamil belajar mengontrol napas untuk mengelola rasa sakit selama kontraksi berlangsung.

Latihan yoga secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur ibu hamil setiap malam. Relaksasi mendalam membantu mengatasi insomnia yang kerap muncul di trimester akhir kehamilan.

Prenatal yoga juga memperkuat otot dasar panggul yang berperan penting dalam persalinan. Otot yang kuat membantu proses melahirkan menjadi lebih lancar dan cepat.

Dokter menyarankan ibu hamil berkonsultasi sebelum memulai latihan prenatal yoga secara rutin. Setiap kondisi kehamilan berbeda sehingga program latihan perlu disesuaikan dengan kebutuhan individu.(SA)