RRI.CO.ID, Palu - Kurang tidur menjadi masalah umum di kalangan masyarakat modern saat ini, karena aktivitas padat membuat waktu istirahat sering terabaikan. Pola hidup yang serba cepat seringkali membuat banyak orang mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan atau sekadar hiburan.

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan yang membuat tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit. Kondisi ini menyebabkan tubuh tidak mampu melawan infeksi secara optimal, sehingga mudah jatuh sakit.

Kurang tidur juga berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan memicu tekanan darah tinggi. Hal ini terjadi karena tubuh tidak memiliki waktu cukup untuk melakukan proses pemulihan secara alami saat beristirahat.

Tidak hanya fisik, kesehatan mental juga terdampak akibat kurang tidur seperti risiko stres, cemas, hingga depresi bisa meningkat. Kurangnya waktu tidur juga membuat emosi menjadi tidak stabil dan sulit mengendalikan perasaan.

Kebiasaan begadang yang terus dilakukan memperburuk kualitas hidup seseorang, sehingga produktivitas harian pun cenderung menurun drastis. Banyak orang merasa lelah sepanjang hari meskipun tidak melakukan aktivitas berat.

Waktu tidur ideal sekitar tujuh hingga delapan jam dengan pola tidur teratur untuk menjaga keseimbangan tubuh. Rutinitas tidur yang baik dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Kurang tidur juga dapat memengaruhi konsentrasi dan daya ingat seseorang dalam beraktivitas sehari-hari. Kondisi ini berisiko meningkatkan kesalahan kerja dan menurunkan performa secara keseluruhan.

Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat memicu berbagai penyakit kronis yang berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang cukup menjadi langkah penting untuk hidup lebih sehat dan produktif.

Menurut World Health Organization (WHO),menjaga pola tidur yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Selain itu, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga mengimbau masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat, termasuk tidur yang cukup setiap hari guna mencegah berbagai penyakit. (gie)