RRI.CO.ID, Palu - Sebuah penelitian terbaru mengungkap, tidur siang singkat selama 20 menit dapat memberikan dampak positif yang luar biasa bagi fungsi kognitif. Fenomena ini menjelaskan mengapa banyak orang merasa lebih segar dan fokus setelah istirahat sejenak di tengah hari.

Manfaat tidur siang 20 menit ini dirasakan oleh berbagai kalangan, mulai dari pelajar, pekerja kantoran, hingga atlet. Mereka yang rutin melakukan tidur siang singkat melaporkan peningkatan daya ingat dan kemampuan belajar yang lebih baik.

Melansir rs-jih.co.id, manfaat utama tidur siang 20 menit adalah peningkatan kewaspadaan dan performa kognitif. Tidur singkat ini membantu membersihkan "sampah" metabolik di otak yang menumpuk sepanjang hari.

Waktu terbaik untuk melakukan tidur siang singkat adalah di awal hingga pertengahan sore hari, biasanya antara pukul 13.00-15.00. Melakukan tidur siang terlalu larut dapat mengganggu pola tidur malam.

Tempat yang ideal untuk tidur siang adalah lingkungan yang tenang, gelap, dan sejuk. Suasana yang nyaman akan membantu tubuh lebih mudah terlelap dan mendapatkan manfaat maksimal dari istirahat singkat ini.

Durasi 20 menit dianggap ideal, karena memungkinkan tubuh memasuki fase tidur ringan tanpa masuk ke fase tidur dalam. Fase tidur ringan ini sudah cukup untuk menyegarkan otak dan memulihkan energi tanpa menyebabkan rasa pusing atau grogi saat bangun.

Penelitian menunjukkan, tidur siang singkat dapat meningkatkan memori kerja dan kemampuan pemecahan masalah. Hal ini sangat berguna dalam menghadapi tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

Selain manfaat kognitif, tidur siang juga berkontribusi pada kesehatan fisik, seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Ini adalah cara sederhana namun efektif, untuk menjaga keseimbangan tubuh di tengah kesibukan sehari-hari. (JRL)