RRI.CO.ID, Palu – Membentuk otot sixpack tidak hanya bergantung pada latihan fisik, tapi juga sangat ditentukan pola makan yang tepat. Asupan nutrisi yang seimbang berperan penting dalam menurunkan lemak tubuh sekaligus membangun massa otot.

Dalam proses pembentukan otot, protein menjadi komponen utama yang wajib diperhatikan. Berdasarkan penelitian dalam jurnal ilmiah, protein berperan dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot setelah aktivitas fisik.

Selain itu Peningkatan asupan protein dapat membantu menurunkan persentase lemak tubuh, sekaligus meningkatkan massa otot.

Tidak hanya protein, pengaturan kalori juga menjadi faktor penting. Penelitian lain menunjukkan, defisit kalori yaitu jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan yang dibakar, dapat menurunkan berat badan dan lemak tubuh secara signifikan.

Melansir halodoc, pola makan untuk membentuk sixpack perlu memperhatikan beberapa hal, seperti konsumsi protein yang cukup, membatasi karbohidrat olahan, serta memilih lemak sehat.

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, dan ubi jalar dianjurkan karena mampu memberikan energi stabil selama latihan. Sementara itu, lemak sehat dari alpukat dan kacang-kacangan berperan dalam menjaga keseimbangan hormon tubuh.

Selain komposisi makanan, konsistensi juga menjadi faktor penentu. Pola makan sehat yang dijalankan secara berkelanjutan akan memberikan hasil yang lebih optimal dibandingkan perubahan drastis dalam waktu singkat.

Dengan kombinasi yang tepat, pembentukan otot sixpack dapat dilakukan secara lebih efektif dan sehat. Pola makan yang baik tidak hanya membantu mencapai bentuk tubuh ideal, tapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dalam jangka panjang. (ERW)